Intervalltraining

Visão Global

8,51

Distância

50:06

Tempo

50:37

Tempo decorrido

5:53

/km

Ritmo

254

méd. Energia

160

bpm

méd. Ritmo cardíaco

168

bpm

máx. Ritmo cardíaco

552

kcal

Energy

37,06

VO2max

115

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:41/km
2.	0,50 km	3:44	7:28/km	-1:35/km
3.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:44/km
4.	0,50 km	3:54	7:48/km	-1:55/km
5.	1,00 km	5:11	5:11/km	+0:42/km
6.	0,50 km	3:52	7:44/km	-1:51/km
7.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:41/km
8.	0,50 km	3:41	7:22/km	-1:29/km
9.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:41/km
10.	0,50 km	3:41	7:22/km	-1:29/km
11.	1,00 km	5:14	5:14/km	+0:39/km
	Average (total)		5:53/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	5:11	5:12/km	162bpm	296W	+1/-0
1,00km	6:17	6:17/km	160bpm	234W	+1/-3
1,00km	6:31	6:31/km	160bpm	226W	+3/-4
1,00km	5:11	5:11/km	162bpm	294W	+0/-1
1,00km	6:27	6:28/km	158bpm	232W	+3/-0
1,00km	6:19	6:18/km	159bpm	232W	+0/-3
1,00km	5:11	5:11/km	162bpm	298W	+6/-3
1,00km	6:20	6:20/km	159bpm	234W	+6/-6
0,51km	2:38	5:11/km	162bpm	293W	+0/-0

Dados do ritmo cardíaco

160

bpm

méd. Ritmo cardíaco

168

bpm

máx. Ritmo cardíaco

552

kcal

Energy

115

TRIMP

3,6

Efeito de formação

0,7

Efeito do treino anaeróbico

-/±0

Condição de desempenho

-1,9

Pa:Hr

-2,0

Pw:Hr

21,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	3,1 %	1:33	0,17 km	155 W	9:11/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	26,1 %	13:03	1,98 km	219 W	6:36/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	70,8 %	35:29	6,36 km	272 W	5:35/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:53

/km

méd. Ritmo

10,2

km/h

méd. Velocidade

5:53

/km

méd. GAP

37,06

_VO2maxefetivo

1,04 / 5:41

/km

VI / xPace

1,04 / 5:40

/km

VI / xGAP

0,83

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	27,9 %	13:58	1,72 km	82 %	173 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	10,2 %	5:07	0,81 km	85 %	234 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	10,2 %	5:06	0,89 km	85 %	273 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	35,9 %	17:59	3,44 km	85 %	289 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	14,9 %	7:28	1,54 km	86 %	321 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,9 %	0:27	0,10 km	84 %	354 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

254

méd. Energia

3,53

W/kg

Potência específica

268

xPower

1,06

Índice de Variabilidade

0,80

Eficiência de corrida

0,67

Índice de eficiência

1,59

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,8 %	1:24	0,10 km	79 %	14:06/km
Zona 2 101 W - 200 W	16,0 %	8:01	0,93 km	81 %	8:37/km
Zona 3 201 W - 300 W	53,9 %	26:59	4,70 km	85 %	5:45/km
Zona 4 301 W - 400 W	26,9 %	13:27	2,73 km	86 %	4:56/km
Zona 5 401 W - …	0,5 %	0:14	0,05 km	85 %	4:33/km

Dados do percurso e da elevação

8,51

Distância

+15/-15

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,35

méd. Gradiente

8,66

Km-effort

Wiesloch

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

170

spm

Cadência (Corrida)

1,00

Comprimento da passada

8517

Total de passos

Outros

21.01.2020

Data

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

-3

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

E / 84

Direção do vento

Humidade

1044

hpa

Pressão

-5

°C

Fator de arrefecimento do vento

-2

°C

Heat index

Garmin Forerunner 935

Device

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	6:55	0:32	166 bpm	-11 bpm =	155 bpm
		0:32