Intervalltraining

Обзор

8,51

Дистанция

50:06

Время

50:37

Общее время

5:53

/km

Темп

254

сред. Мощность

160

bpm

сред. ЧСС

168

bpm

макс. ЧСС

552

kcal

Энергия

37,06

VO2max

115

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:41/km
2.	0,50 km	3:44	7:28/km	-1:35/km
3.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:44/km
4.	0,50 km	3:54	7:48/km	-1:55/km
5.	1,00 km	5:11	5:11/km	+0:42/km
6.	0,50 km	3:52	7:44/km	-1:51/km
7.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:41/km
8.	0,50 km	3:41	7:22/km	-1:29/km
9.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:41/km
10.	0,50 km	3:41	7:22/km	-1:29/km
11.	1,00 km	5:14	5:14/km	+0:39/km
	Average (total)		5:53/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	5:11	5:12/km	162bpm	296W	+1/-0
1,00km	6:17	6:17/km	160bpm	234W	+1/-3
1,00km	6:31	6:31/km	160bpm	226W	+3/-4
1,00km	5:11	5:11/km	162bpm	294W	+0/-1
1,00km	6:27	6:28/km	158bpm	232W	+3/-0
1,00km	6:19	6:18/km	159bpm	232W	+0/-3
1,00km	5:11	5:11/km	162bpm	298W	+6/-3
1,00km	6:20	6:20/km	159bpm	234W	+6/-6
0,51km	2:38	5:11/km	162bpm	293W	+0/-0

Данные пульса

160

bpm

сред. ЧСС

168

bpm

макс. ЧСС

552

kcal

Энергия

115

TRIMP

3,6

Эффект тренировки

0,7

Эффект анаэробной тренировки

-/±0

Эффективность тренировки

-1,9

Pa:Hr

-2,0

Pw:Hr

21,7

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	3,1 %	1:33	0,17 km	155 W	9:11/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	26,1 %	13:03	1,98 km	219 W	6:36/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	70,8 %	35:29	6,36 km	272 W	5:35/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

5:53

/km

сред. Темп

10,2

km/h

сред. Скорость

5:53

/km

сред. GAP

37,06

Эффективный VO₂max

1,04 / 5:41

/km

VI / xPace

1,04 / 5:40

/km

VI / xGAP

0,83

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	27,9 %	13:58	1,72 km	82 %	173 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	10,2 %	5:07	0,81 km	85 %	234 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	10,2 %	5:06	0,89 km	85 %	273 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	35,9 %	17:59	3,44 km	85 %	289 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	14,9 %	7:28	1,54 km	86 %	321 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,9 %	0:27	0,10 km	84 %	354 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

254

сред. Мощность

3,53

W/kg

Удельная мощность

268

xPower

1,06

Индекс вариабельности

0,80

Эффективность бега

0,67

Индекс эффективности

1,59

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	2,8 %	1:24	0,10 km	79 %	14:06/km
Zone 2 101 W - 200 W	16,0 %	8:01	0,93 km	81 %	8:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	53,9 %	26:59	4,70 km	85 %	5:45/km
Zone 4 301 W - 400 W	26,9 %	13:27	2,73 km	86 %	4:56/km
Zone 5 401 W - …	0,5 %	0:14	0,05 km	85 %	4:33/km

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

8,51

Дистанция

+15/-15

Подъем/Спуск

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

0,35

сред. Градиент

8,66

Km-effort

Wiesloch

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Динамика бега

170

spm

Каденция (бег)

1,00

Длина шага

8517

Общее количество шагов

Прочее

21.01.2020

Дата

fair

Погодные условия

°C

Температура

-3

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

E / 84

Направление ветра

Влажность

1044

hpa

Давление

-5

°C

Ветро-холодовой индекс

-2

°C

Тепловой индекс

Garmin Forerunner 935

Устройство

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	6:55	0:32	166 bpm	-11 bpm =	155 bpm
		0:32