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Dauerlauf

Übersicht

8,43

km

Distanz

36:11

Zeit

38:15

Verstrichene Zeit

4:18

/km

Pace

401

W

durchschn. Leistung

161

bpm

durchschn. Herzfrequenz

177

bpm

max. Herzfrequenz

580

kcal

Energie

55,73

VO2max

70

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:11/km
2.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:00/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:08/km
5.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:07/km
6.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:04/km
7.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:07/km
8.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:02/km
9.	0,43 km	1:56	4:29/km	-0:11/km
	Average (total)		4:17/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
0,99km	4:26	4:29/km	130bpm	375W
1,00km	4:16	4:17/km	143bpm	413W
1,01km	4:15	4:13/km	166bpm	400W
1,00km	4:26	4:25/km	167bpm	414W
1,00km	4:10	4:10/km	164bpm	392W
1,00km	4:12	4:13/km	169bpm	426W
1,00km	4:09	4:10/km	173bpm	409W
1,00km	4:18	4:19/km	172bpm	388W
0,44km	2:00	4:30/km	170bpm	385W

Herzfrequenzdaten

161

bpm

durchschn. Herzfrequenz

79

%

durchschn. Herzfrequenz

177

bpm

max. Herzfrequenz

87

%

max. Herzfrequenz

580

kcal

Energie

70

TRIMP

3,5

Trainingseffekt

0,3

Anaerober Trainingseffekt

+10,2

%

Pa:Hr

+9,3

%

Pw:Hr

62,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,0 %	0:21	0,07 km	374 W	4:43/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,3 %	0:28	0,11 km	391 W	4:24/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	27,7 %	10:01	2,34 km	397 W	4:17/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	70,1 %	25:22	5,92 km	403 W	4:17/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:18

/km

durchschn. Pace

14,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:18

/km

durchschn. GAP

55,73

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:16

/km

VI / xPace

1,01 / 4:16

/km

VI / xGAP

1,13

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:18	0,04 km	68 %	248 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	63 %	186 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:05	0,01 km	71 %	318 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,0 %	1:06	0,21 km	77 %	346 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	19,2 %	6:58	1,48 km	78 %	380 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	59,0 %	21:22	5,02 km	79 %	405 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	16,4 %	5:56	1,54 km	81 %	427 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,1 %	0:23	0,11 km	70 %	466 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	67 %	454 W

Leistungsdaten

401

W

durchschn. Leistung

5,01

W/kg

Spezifische Leistung

406

W

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,77

Laufeffizienz

0,58

Effizienzindex

2,49

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:10	0,02 km	58 %	7:27/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,0 %	0:21	0,07 km	71 %	5:11/km
Zone 4 301 W - 400 W	47,5 %	17:11	3,87 km	79 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	51,1 %	18:30	4,47 km	79 %	4:08/km

Strecke- und Höhenmeter

8,43

km

Distanz

8

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

8,43

km

Km-effort

Kronshagen

Strecke

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,46

m

Schrittlänge

5789

Schritte insgesamt

Sonstiges

22.01.2020

Datum

bewölkt

Wetterbedingungen

5

°C

Temperatur

11

km/h

Wind

NW / 308

°

Windrichtung

1

°C

Gefühlte Temperatur

Croozer

Sonstiges

Garmin Fenix 6 Pro

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	0:52	0:05	128 bpm	+1 bpm =	129 bpm
2.	16:58	1:50	173 bpm	-58 bpm =	115 bpm
3.	35:14	0:09	172 bpm	-1 bpm =	171 bpm
		2:04

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