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Dauerlauf

概览

8,43

km

距离

36:11

Time

38:15

所用时间

4:18

/km

配速

401

W

平均功率

161

bpm

平均心率

177

bpm

max. 心率

580

kcal

Energy

55,73

VO2max

70

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:11/km
2.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:00/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:08/km
5.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:07/km
6.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:04/km
7.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:07/km
8.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:02/km
9.	0,43 km	1:56	4:29/km	-0:11/km
	Average (total)		4:17/km

距离	Time	配速	bpm	功率
0,99km	4:26	4:29/km	130bpm	375W
1,00km	4:16	4:17/km	143bpm	413W
1,01km	4:15	4:13/km	166bpm	400W
1,00km	4:26	4:25/km	167bpm	414W
1,00km	4:10	4:10/km	164bpm	392W
1,00km	4:12	4:13/km	169bpm	426W
1,00km	4:09	4:10/km	173bpm	409W
1,00km	4:18	4:19/km	172bpm	388W
0,44km	2:00	4:30/km	170bpm	385W

心率数据

161

bpm

平均心率

79

%

平均心率

177

bpm

max. 心率

87

%

max. 心率

580

kcal

Energy

70

TRIMP

3,5

培训效果

0,3

无氧训练效果

+10,2

%

Pa:Hr

+9,3

%

Pw:Hr

62,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,0 %	0:21	0,07 km	374 W	4:43/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,3 %	0:28	0,11 km	391 W	4:24/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	27,7 %	10:01	2,34 km	397 W	4:17/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	70,1 %	25:22	5,92 km	403 W	4:17/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:18

/km

平均配速

14,0

km/h

平均 Speed

4:18

/km

平均 GAP

55,73

有效_VO2max

1,01 / 4:16

/km

VI / xPace

1,01 / 4:16

/km

VI / xGAP

1,13

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:18	0,04 km	68 %	248 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	63 %	186 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:05	0,01 km	71 %	318 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,0 %	1:06	0,21 km	77 %	346 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	19,2 %	6:58	1,48 km	78 %	380 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	59,0 %	21:22	5,02 km	79 %	405 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	16,4 %	5:56	1,54 km	81 %	427 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,1 %	0:23	0,11 km	70 %	466 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	67 %	454 W

Power data

401

W

平均功率

5,01

W/kg

具体功率

406

W

xPower

1,01

变异指数

0,77

运行效率

0,58

效率指数

2,49

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:10	0,02 km	58 %	7:27/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,0 %	0:21	0,07 km	71 %	5:11/km
Zone 4 301 W - 400 W	47,5 %	17:11	3,87 km	79 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	51,1 %	18:30	4,47 km	79 %	4:08/km

路线和海拔数据

8,43

km

距离

8

%

丘陵百分比

0,00

%

平均梯度

8,43

km

Km-effort

Kronshagen

Course

运行动力

160

spm

步频（跑步）

1,46

m

步幅

5789

步骤总数

其它

22.01.2020

日期

cloudy

天气状况

5

°C

温度

11

km/h

Wind speed

NW / 308

°

风向

1

°C

风寒系数

Croozer

Sonstiges

Garmin Fenix 6 Pro

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	0:52	0:05	128 bpm	+1 bpm =	129 bpm
2.	16:58	1:50	173 bpm	-58 bpm =	115 bpm
3.	35:14	0:09	172 bpm	-1 bpm =	171 bpm
		2:04

宣传

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