Dauerlauf

Vista global

8,50

Distància

36:31

Temps

37:57

Temps transcorregut

4:18

/km

Ritme

399

mitjana Potència

166

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

177

bpm

màx. Freqüència cardíaca

611

kcal

Energia

53,27

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:04/km
2.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:08/km
4.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:06/km
7.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:04/km
8.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:04/km
9.	0,50 km	2:09	4:17/km	+0:01/km
	Average (total)		4:18/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
0,99km	4:19	4:22/km	150bpm	388W
1,00km	4:17	4:17/km	160bpm	411W
1,01km	4:12	4:10/km	171bpm	410W
0,99km	4:18	4:20/km	169bpm	418W
1,01km	4:23	4:21/km	169bpm	369W
0,99km	4:22	4:25/km	165bpm	394W
1,01km	4:17	4:14/km	172bpm	404W
0,99km	4:10	4:14/km	173bpm	401W
0,52km	2:14	4:19/km	167bpm	396W

Heart rate data

166

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

177

bpm

màx. Freqüència cardíaca

611

kcal

Energia

TRIMP

3,6

Resultat dels entrenaments

0,5

Anaerobic Training Effect

+5,0

Pa:Hr

+4,4

Pw:Hr

60,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:03	-	158 W	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:11	0,04 km	306 W	4:55/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	17,2 %	6:18	1,46 km	398 W	4:19/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	82,1 %	30:00	7,01 km	400 W	4:17/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:18

/km

mitjana Ritme

14,0

km/h

mitjana Velocitat

4:18

/km

mitjana GAP

53,27

VO₂max efectiu

1,01 / 4:16

/km

VI / xPace

1,01 / 4:16

/km

VI / xGAP

1,10

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:19	0,04 km	70 %	185 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:09	0,02 km	82 %	304 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:13	0,03 km	76 %	263 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,1 %	1:07	0,21 km	79 %	337 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,9 %	5:49	1,23 km	82 %	371 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	64,8 %	23:39	5,60 km	82 %	406 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,3 %	5:13	1,36 km	81 %	436 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,1 %	0:02	0,01 km	85 %	422 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

399

mitjana Potència

4,99

W/kg

Specific power

405

xPower

1,02

Variability Index

0,78

Efectivitat de la carrera

0,58

Efficiency Index

2,40

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:11	0,02 km	74 %	9:52/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,2 %	0:48	0,15 km	72 %	5:24/km
Zone 4 301 W - 400 W	41,1 %	15:00	3,38 km	81 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	56,3 %	20:33	4,95 km	82 %	4:09/km

Ruta i elevació

8,50

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

8,50

Km-effort

Kronshagen

Ruta

Exercicis de córrer

160

spm

Cadence (Running)

1,45

Gambada

5843

Total steps

Diversos

23.01.2020

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

SO / 238

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

125 [47]

bpm

Recovery HR

Garmin Fenix 6 Pro

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	0:52	0:20	147 bpm	±0 bpm =	147 bpm
2.	23:35	1:04	166 bpm	-30 bpm =	136 bpm
3.	35:30	0:02	173 bpm	±0 bpm =	173 bpm
		1:26