Dauerlauf

Overzicht

8,50

Afstand

36:31

Tijd

37:57

Verstreken tijd

4:18

/km

Tempo

399

gem. Power

166

bpm

gem. Hartslag

177

bpm

max. Hartslag

611

kcal

Energie

53,27

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:04/km
2.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:08/km
4.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:06/km
7.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:04/km
8.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:04/km
9.	0,50 km	2:09	4:17/km	+0:01/km
	Average (total)		4:18/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power
0,99km	4:19	4:22/km	150bpm	388W
1,00km	4:17	4:17/km	160bpm	411W
1,01km	4:12	4:10/km	171bpm	410W
0,99km	4:18	4:20/km	169bpm	418W
1,01km	4:23	4:21/km	169bpm	369W
0,99km	4:22	4:25/km	165bpm	394W
1,01km	4:17	4:14/km	172bpm	404W
0,99km	4:10	4:14/km	173bpm	401W
0,52km	2:14	4:19/km	167bpm	396W

Hartslaggegevens

166

bpm

gem. Hartslag

177

bpm

max. Hartslag

611

kcal

Energie

TRIMP

3,6

Trainingseffect

0,5

Anaeroob Trainingseffect

+5,0

Pa:Hr

+4,4

Pw:Hr

60,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:03	-	158 W	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:11	0,04 km	306 W	4:55/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	17,2 %	6:18	1,46 km	398 W	4:19/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	82,1 %	30:00	7,01 km	400 W	4:17/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:18

/km

gem. Tempo

14,0

km/h

gem. Snelheid

4:18

/km

gem. GAP

53,27

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:16

/km

VI / xPace

1,01 / 4:16

/km

VI / xGAP

1,10

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:19	0,04 km	70 %	185 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:09	0,02 km	82 %	304 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:13	0,03 km	76 %	263 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,1 %	1:07	0,21 km	79 %	337 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,9 %	5:49	1,23 km	82 %	371 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	64,8 %	23:39	5,60 km	82 %	406 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,3 %	5:13	1,36 km	81 %	436 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,1 %	0:02	0,01 km	85 %	422 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

399

gem. Power

4,99

W/kg

Specifieke power

405

xPower

1,02

Variabiliteitsindex

0,78

Reneffectiviteit

0,58

Efficiëntie-index

2,40

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:11	0,02 km	74 %	9:52/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,2 %	0:48	0,15 km	72 %	5:24/km
Zone 4 301 W - 400 W	41,1 %	15:00	3,38 km	81 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	56,3 %	20:33	4,95 km	82 %	4:09/km

Route en hoogte informatie

8,50

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

8,50

Km-effort

Kronshagen

Route

Hardloop dynamiek

160

spm

Cadans (hardlopen)

1,45

paslengte

5843

Totaal aantal stappen

Diverse

23.01.2020

Datum

wisselvallig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

ZW / 238

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

125 [47]

bpm

Herstel HR

Garmin Fenix 6 Pro

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	0:52	0:20	147 bpm	±0 bpm =	147 bpm
2.	23:35	1:04	166 bpm	-30 bpm =	136 bpm
3.	35:30	0:02	173 bpm	±0 bpm =	173 bpm
		1:26