Dauerlauf

Visión general

12,50

Distancia

1:19:25

Tiempo

1:19:30

Tiempo transcurrido

6:21

/km

Ritmo

232

promedio Potencia

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

169

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

849

kcal

Energía

36,39

VO2max

153

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:06/km
2.	1,00 km	6:30	6:30/km	-0:09/km
3.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:07/km
4.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:03/km
5.	1,00 km	6:26	6:26/km	-0:05/km
6.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:02/km
7.	1,00 km	6:25	6:25/km	-0:04/km
8.	1,00 km	6:17	6:17/km	+0:04/km
9.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:02/km
10.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:01/km
11.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:15/km
12.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:17/km
13.	0,50 km	3:11	6:24/km	-0:02/km
	Average (total)		6:21/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:26	6:27/km	137bpm	225W	+4/-7
1,00km	6:30	6:30/km	150bpm	228W	+10/-7
1,00km	6:28	6:28/km	143bpm	212W	+2/-15
1,00km	6:24	6:24/km	151bpm	223W	+0/-4
1,00km	6:26	6:26/km	155bpm	233W	+5/-1
1,00km	6:23	6:23/km	149bpm	229W	+4/-7
1,00km	6:24	6:25/km	152bpm	225W	+0/-3
1,00km	6:17	6:17/km	155bpm	237W	+3/-0
1,00km	6:24	6:23/km	155bpm	232W	+13/-12
1,00km	6:21	6:22/km	158bpm	241W	+6/-0
1,00km	6:06	6:06/km	159bpm	247W	+8/-6
1,00km	6:04	6:04/km	159bpm	251W	+10/-11
0,50km	3:12	6:24/km	164bpm	260W	+18/-4

Datos de frecuencia cardiaca

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

169

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

849

kcal

Energía

153

TRIMP

3,9

Efecto de entrenamiento

0,0

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

+1/-4

Condición de rendimiento

+1,6

Pa:Hr

-4,5

Pw:Hr

21,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	218 W	6:38/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	6,8 %	5:23	0,83 km	215 W	6:29/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	80,7 %	1:04:05	10,09 km	232 W	6:21/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	12,4 %	9:49	1,56 km	250 W	6:18/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:21

/km

promedio Ritmo

9,4

km/h

promedio Velocidad

6:19

/km

promedio GAP

36,39

VO₂max efectivo

1,00 / 6:21

/km

VI / xPace

1,01 / 6:17

/km

VI / xGAP

0,82

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	30,6 %	24:16	3,57 km	79 %	217 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	54,5 %	43:18	6,88 km	80 %	235 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	13,5 %	10:44	1,83 km	82 %	253 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,3 %	1:00	0,19 km	84 %	272 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:07	0,03 km	83 %	318 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

232

promedio Potencia

3,22

W/kg

Potencia específica

236

xPower

1,02

Índice de variabilidad

0,81

Efectividad de carrera

0,68

Índice de eficiencia

1,53

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:06	0,01 km	83 %	13:52/km
Zona 2 101 W - 200 W	24,3 %	19:16	2,87 km	79 %	6:43/km
Zona 3 201 W - 300 W	68,9 %	54:42	8,70 km	81 %	6:17/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,2 %	4:54	0,84 km	82 %	5:50/km
Zona 5 401 W - …	0,6 %	0:27	0,08 km	85 %	5:25/km

Ruta y datos de elevación

12,50

Distancia

+81/-79

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,09

Eficiencia cuesta arriba

0,97

Eficiencia cuesta abajo

1,28

promedio Gradiente

13,31

Km-effort

Wiesloch

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

170

spm

Cadencia (Carrera)

0,93

Longitud de zancada

13501

Pasos totales

Misceláneo

24.01.2020

Fecha

despejado

Condiciones climáticas

-3

°C

Temperatura

-6

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SE / 127

Dirección del viento

Humedad

1027

hpa

Presión

-8

°C

Temperatura percibida

-5

°C

Índice de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	0:00	0:05	68 bpm	+8 bpm =	76 bpm
		0:05