Laufen

Vista global

27,10

Distància

3:02:43

Temps

3:14:26

Temps transcorregut

6:45

/km

Ritme

217

mitjana Potència

146

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

169

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 718

kcal

Energia

35,79

VO2max

305

TRIMP

163

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:30	6:30/km	+0:14/km
2.	1,00 km	6:23	6:23/km	+0:21/km
3.	1,00 km	6:31	6:31/km	+0:13/km
4.	1,00 km	6:23	6:23/km	+0:21/km
5.	1,00 km	7:10	7:10/km	-0:26/km
6.	1,00 km	7:42	7:42/km	-0:58/km
7.	1,00 km	7:19	7:19/km	-0:35/km
8.	1,00 km	7:46	7:46/km	-1:02/km
9.	1,00 km	7:31	7:31/km	-0:47/km
10.	0,84 km	6:17	7:27/km	-0:43/km
11.	1,00 km	6:43	6:43/km	+0:01/km
12.	1,00 km	6:54	6:54/km	-0:10/km
13.	1,00 km	6:36	6:36/km	+0:08/km
14.	1,00 km	6:38	6:38/km	+0:06/km
15.	0,74 km	4:35	6:10/km	+0:34/km
16.	1,00 km	6:20	6:20/km	+0:24/km
17.	1,00 km	6:32	6:32/km	+0:12/km
18.	1,00 km	6:38	6:38/km	+0:06/km
19.	1,00 km	6:29	6:29/km	+0:15/km
20.	1,00 km	6:41	6:41/km	+0:03/km
21.	1,00 km	6:38	6:38/km	+0:06/km
22.	1,00 km	6:32	6:32/km	+0:12/km
23.	1,00 km	6:33	6:33/km	+0:11/km
24.	1,00 km	7:01	7:01/km	-0:17/km
25.	1,00 km	6:52	6:52/km	-0:08/km
26.	1,00 km	6:17	6:17/km	+0:27/km
27.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:52/km
28.	0,51 km	3:18	6:25/km	+0:19/km
	Average (total)		6:44/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:29	6:30/km	138bpm	223W	+6/-9
1,00km	6:23	6:23/km	152bpm	233W	+6/-3
1,00km	6:31	6:31/km	147bpm	225W	+7/-10
1,00km	6:23	6:23/km	153bpm	220W	+3/-12
1,00km	7:10	7:10/km	139bpm	204W	+10/-10
1,00km	7:42	7:42/km	132bpm	183W	+3/-3
1,00km	7:20	7:19/km	138bpm	192W	+2/-5
1,00km	7:45	7:46/km	135bpm	190W	+9/-3
1,00km	7:31	7:31/km	138bpm	190W	+3/-2
1,00km	7:26	7:26/km	137bpm	207W	+14/-0
1,00km	6:39	6:39/km	139bpm	209W	+0/-10
1,00km	6:55	6:55/km	146bpm	241W	+20/-0
1,00km	6:38	6:39/km	153bpm	227W	+10/-3
1,00km	6:27	6:27/km	149bpm	214W	+3/-20
1,00km	6:13	6:13/km	143bpm	222W	+0/-14
1,00km	6:33	6:32/km	146bpm	218W	+6/-10
1,00km	6:32	6:32/km	145bpm	219W	+3/-9
1,00km	6:30	6:30/km	149bpm	221W	+0/-3
1,00km	6:37	6:37/km	147bpm	220W	+1/-0
1,00km	6:42	6:42/km	148bpm	215W	+3/-5
1,00km	6:31	6:31/km	147bpm	235W	+11/-3
1,00km	6:33	6:33/km	152bpm	222W	+1/-3
1,00km	7:13	7:13/km	153bpm	218W	+20/-4
1,00km	6:26	6:27/km	149bpm	244W	+11/-0
1,00km	6:45	6:45/km	156bpm	215W	+8/-12
1,00km	6:02	6:02/km	154bpm	228W	+0/-13
1,00km	6:08	6:08/km	162bpm	245W	+8/-7
0,10km	0:38	6:16/km	166bpm	241W	+0/-0

Heart rate data

146

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

169

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 718

kcal

Energia

305

TRIMP

3,4

Resultat dels entrenaments

0,0

Anaerobic Training Effect

+1/-5

Estat de forma

-0,5

Pa:Hr

-1,8

Pw:Hr

21,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:16	0,03 km	169 W	8:14/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	27,4 %	50:08	6,95 km	197 W	7:13/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	68,7 %	2:05:26	19,02 km	224 W	6:36/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	3,8 %	6:52	1,10 km	242 W	6:15/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:45

/km

mitjana Ritme

8,9

km/h

mitjana Velocitat

6:42

/km

mitjana GAP

35,79

VO₂max efectiu

1,01 / 6:41

/km

VI / xPace

1,01 / 6:36

/km

VI / xGAP

0,80

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	60,4 %	1:50:23	15,35 km	76 %	205 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	30,9 %	56:27	8,99 km	78 %	231 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	7,9 %	14:29	2,49 km	78 %	246 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,7 %	1:21	0,26 km	81 %	289 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	0:02	0,01 km	79 %	288 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

217

mitjana Potència

3,01

W/kg

Specific power

222

xPower

1,02

Variability Index

0,82

Efectivitat de la carrera

0,68

Efficiency Index

1,49

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,7 %	1:15	0,12 km	74 %	10:38/km
Zona 2 101 W - 200 W	36,4 %	1:06:34	8,87 km	75 %	7:31/km
Zona 3 201 W - 300 W	57,1 %	1:44:22	16,43 km	78 %	6:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,8 %	8:46	1,41 km	79 %	6:14/km
Zona 5 401 W - …	1,0 %	1:45	0,28 km	77 %	6:21/km

Ruta i elevació

27,10

Distància

+163/-167

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,08

Eficiència de pujada

0,95

Downhill Efficiency

1,22

mitjana Variació

28,73

Km-effort

Wiesloch

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

168

spm

Cadence (Running)

0,88

Gambada

30696

Total steps

Diversos

26.01.2020

Data

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SE / 124

Direcció del vent

Humitat

1021

hpa

Pressió atmosfèrica

-4

°C

Sensació tèrmica

-2

°C

Índex de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	28:47	9:18	158 bpm	-56 bpm =	102 bpm
2.	1:09:34	0:30	147 bpm	-16 bpm =	131 bpm
3.	1:09:34	0:05	147 bpm	-18 bpm =	129 bpm
4.	1:41:00	1:03	146 bpm	-21 bpm =	125 bpm
5.	1:41:00	0:05	146 bpm	-21 bpm =	125 bpm
6.	2:18:07	0:43	156 bpm	-17 bpm =	139 bpm
		11:44