Laufen

Visión general

27,10

Distancia

3:02:43

Tiempo

3:14:26

Tiempo transcurrido

6:45

/km

Ritmo

217

promedio Potencia

146

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

169

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 718

kcal

Energía

35,79

VO2max

305

TRIMP

163

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:30	6:30/km	+0:14/km
2.	1,00 km	6:23	6:23/km	+0:21/km
3.	1,00 km	6:31	6:31/km	+0:13/km
4.	1,00 km	6:23	6:23/km	+0:21/km
5.	1,00 km	7:10	7:10/km	-0:26/km
6.	1,00 km	7:42	7:42/km	-0:58/km
7.	1,00 km	7:19	7:19/km	-0:35/km
8.	1,00 km	7:46	7:46/km	-1:02/km
9.	1,00 km	7:31	7:31/km	-0:47/km
10.	0,84 km	6:17	7:27/km	-0:43/km
11.	1,00 km	6:43	6:43/km	+0:01/km
12.	1,00 km	6:54	6:54/km	-0:10/km
13.	1,00 km	6:36	6:36/km	+0:08/km
14.	1,00 km	6:38	6:38/km	+0:06/km
15.	0,74 km	4:35	6:10/km	+0:34/km
16.	1,00 km	6:20	6:20/km	+0:24/km
17.	1,00 km	6:32	6:32/km	+0:12/km
18.	1,00 km	6:38	6:38/km	+0:06/km
19.	1,00 km	6:29	6:29/km	+0:15/km
20.	1,00 km	6:41	6:41/km	+0:03/km
21.	1,00 km	6:38	6:38/km	+0:06/km
22.	1,00 km	6:32	6:32/km	+0:12/km
23.	1,00 km	6:33	6:33/km	+0:11/km
24.	1,00 km	7:01	7:01/km	-0:17/km
25.	1,00 km	6:52	6:52/km	-0:08/km
26.	1,00 km	6:17	6:17/km	+0:27/km
27.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:52/km
28.	0,51 km	3:18	6:25/km	+0:19/km
	Average (total)		6:44/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:29	6:30/km	138bpm	223W	+6/-9
1,00km	6:23	6:23/km	152bpm	233W	+6/-3
1,00km	6:31	6:31/km	147bpm	225W	+7/-10
1,00km	6:23	6:23/km	153bpm	220W	+3/-12
1,00km	7:10	7:10/km	139bpm	204W	+10/-10
1,00km	7:42	7:42/km	132bpm	183W	+3/-3
1,00km	7:20	7:19/km	138bpm	192W	+2/-5
1,00km	7:45	7:46/km	135bpm	190W	+9/-3
1,00km	7:31	7:31/km	138bpm	190W	+3/-2
1,00km	7:26	7:26/km	137bpm	207W	+14/-0
1,00km	6:39	6:39/km	139bpm	209W	+0/-10
1,00km	6:55	6:55/km	146bpm	241W	+20/-0
1,00km	6:38	6:39/km	153bpm	227W	+10/-3
1,00km	6:27	6:27/km	149bpm	214W	+3/-20
1,00km	6:13	6:13/km	143bpm	222W	+0/-14
1,00km	6:33	6:32/km	146bpm	218W	+6/-10
1,00km	6:32	6:32/km	145bpm	219W	+3/-9
1,00km	6:30	6:30/km	149bpm	221W	+0/-3
1,00km	6:37	6:37/km	147bpm	220W	+1/-0
1,00km	6:42	6:42/km	148bpm	215W	+3/-5
1,00km	6:31	6:31/km	147bpm	235W	+11/-3
1,00km	6:33	6:33/km	152bpm	222W	+1/-3
1,00km	7:13	7:13/km	153bpm	218W	+20/-4
1,00km	6:26	6:27/km	149bpm	244W	+11/-0
1,00km	6:45	6:45/km	156bpm	215W	+8/-12
1,00km	6:02	6:02/km	154bpm	228W	+0/-13
1,00km	6:08	6:08/km	162bpm	245W	+8/-7
0,10km	0:38	6:16/km	166bpm	241W	+0/-0

Datos de frecuencia cardiaca

146

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

169

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 718

kcal

Energía

305

TRIMP

3,4

Efecto de entrenamiento

0,0

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

+1/-5

Condición de rendimiento

-0,5

Pa:Hr

-1,8

Pw:Hr

21,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:16	0,03 km	169 W	8:14/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	27,4 %	50:08	6,95 km	197 W	7:13/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	68,7 %	2:05:26	19,02 km	224 W	6:36/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	3,8 %	6:52	1,10 km	242 W	6:15/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:45

/km

promedio Ritmo

8,9

km/h

promedio Velocidad

6:42

/km

promedio GAP

35,79

VO₂max efectivo

1,01 / 6:41

/km

VI / xPace

1,01 / 6:36

/km

VI / xGAP

0,80

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	60,4 %	1:50:23	15,35 km	76 %	205 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	30,9 %	56:27	8,99 km	78 %	231 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	7,9 %	14:29	2,49 km	78 %	246 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,7 %	1:21	0,26 km	81 %	289 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	0:02	0,01 km	79 %	288 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

217

promedio Potencia

3,01

W/kg

Potencia específica

222

xPower

1,02

Índice de variabilidad

0,82

Efectividad de carrera

0,68

Índice de eficiencia

1,49

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,7 %	1:15	0,12 km	74 %	10:38/km
Zona 2 101 W - 200 W	36,4 %	1:06:34	8,87 km	75 %	7:31/km
Zona 3 201 W - 300 W	57,1 %	1:44:22	16,43 km	78 %	6:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,8 %	8:46	1,41 km	79 %	6:14/km
Zona 5 401 W - …	1,0 %	1:45	0,28 km	77 %	6:21/km

Ruta y datos de elevación

27,10

Distancia

+163/-167

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,08

Eficiencia cuesta arriba

0,95

Eficiencia cuesta abajo

1,22

promedio Gradiente

28,73

Km-effort

Wiesloch

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

168

spm

Cadencia (Carrera)

0,88

Longitud de zancada

30696

Pasos totales

Misceláneo

26.01.2020

Fecha

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SE / 124

Dirección del viento

Humedad

1021

hpa

Presión

-4

°C

Temperatura percibida

-2

°C

Índice de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	28:47	9:18	158 bpm	-56 bpm =	102 bpm
2.	1:09:34	0:30	147 bpm	-16 bpm =	131 bpm
3.	1:09:34	0:05	147 bpm	-18 bpm =	129 bpm
4.	1:41:00	1:03	146 bpm	-21 bpm =	125 bpm
5.	1:41:00	0:05	146 bpm	-21 bpm =	125 bpm
6.	2:18:07	0:43	156 bpm	-17 bpm =	139 bpm
		11:44