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Dauerlauf

Übersicht

8,07

km

Distanz

33:44

Zeit

37:05

Verstrichene Zeit

4:11

/km

Pace

408

W

durchschn. Leistung

171

bpm

durchschn. Herzfrequenz

179

bpm

max. Herzfrequenz

584

kcal

Energie

52,73

VO2max

78

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:03/km
2.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:05/km
4.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:15/km
6.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:15/km
7.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:09/km
8.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:03/km
9.	0,07 km	0:18	4:10/km	+0:01/km
	Average (total)		4:11/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
0,99km	4:11	4:14/km	161bpm	396W
1,01km	4:12	4:11/km	171bpm	382W
1,00km	4:15	4:16/km	169bpm	417W
1,00km	4:14	4:13/km	173bpm	407W
0,99km	4:25	4:27/km	173bpm	416W
1,01km	3:58	3:57/km	173bpm	416W
0,99km	4:00	4:02/km	173bpm	424W
0,99km	4:06	4:08/km	176bpm	420W
0,09km	0:24	4:23/km	174bpm	357W

Herzfrequenzdaten

171

bpm

durchschn. Herzfrequenz

84

%

durchschn. Herzfrequenz

179

bpm

max. Herzfrequenz

88

%

max. Herzfrequenz

584

kcal

Energie

78

TRIMP

3,8

Trainingseffekt

1,3

Anaerober Trainingseffekt

+0,1

%

Pa:Hr

-2,6

%

Pw:Hr

70,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:07	0,00 km	55 W	27:43/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	6,5 %	2:11	0,54 km	440 W	4:03/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	93,2 %	31:27	7,53 km	408 W	4:11/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:11

/km

durchschn. Pace

14,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:11

/km

durchschn. GAP

52,73

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:09

/km

VI / xPace

1,01 / 4:09

/km

VI / xGAP

1,10

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:25	0,05 km	81 %	248 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	84 %	228 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:09	0,02 km	80 %	368 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,6 %	1:13	0,23 km	85 %	326 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,2 %	3:46	0,78 km	84 %	377 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,1 %	17:32	4,15 km	84 %	406 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	28,7 %	9:41	2,56 km	84 %	435 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,8 %	0:36	0,18 km	83 %	517 W
Zone 9 3:10/km - …	0,9 %	0:18	0,10 km	83 %	569 W

Leistungsdaten

408

W

durchschn. Leistung

5,10

W/kg

Spezifische Leistung

418

W

xPower

1,02

Variabilitätsindex

0,78

Laufeffizienz

0,59

Effizienzindex

2,39

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:07	0,00 km	55 %	27:43/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:02	0,01 km	59 %	4:00/km
Zone 3 201 W - 300 W	3,2 %	1:04	0,19 km	84 %	5:33/km
Zone 4 301 W - 400 W	35,7 %	12:02	2,76 km	84 %	4:21/km
Zone 5 401 W - …	60,7 %	20:30	5,11 km	84 %	4:01/km

Strecke- und Höhenmeter

8,07

km

Distanz

12

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

8,07

km

Km-effort

Kronshagen

Strecke

Laufdynamik

158

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,51

m

Schrittlänge

5330

Schritte insgesamt

Sonstiges

29.01.2020

Datum

regnerisch

Wetterbedingungen

4

°C

Temperatur

31

km/h

Wind

W / 264

°

Windrichtung

-2

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Fenix 6 Pro

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	8:07	0:22	173 bpm	-7 bpm =	166 bpm
2.	12:00	0:51	174 bpm	-27 bpm =	147 bpm
3.	15:40	0:07	174 bpm	-1 bpm =	173 bpm
4.	19:47	0:26	177 bpm	-7 bpm =	170 bpm
5.	21:02	0:39	174 bpm	-16 bpm =	158 bpm
6.	24:10	0:14	177 bpm	-5 bpm =	172 bpm
7.	26:12	0:14	176 bpm	-6 bpm =	170 bpm
8.	27:31	0:19	175 bpm	-7 bpm =	168 bpm
9.	32:54	0:08	177 bpm	-2 bpm =	175 bpm
		3:20

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