Dauerlauf

Overzicht

8,07

Afstand

33:44

Tijd

37:05

Verstreken tijd

4:11

/km

Tempo

408

gem. Power

171

bpm

gem. Hartslag

179

bpm

max. Hartslag

584

kcal

Energie

52,73

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:03/km
2.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:05/km
4.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:15/km
6.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:15/km
7.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:09/km
8.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:03/km
9.	0,07 km	0:18	4:10/km	+0:01/km
	Average (total)		4:11/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power
0,99km	4:11	4:14/km	161bpm	396W
1,01km	4:12	4:11/km	171bpm	382W
1,00km	4:15	4:16/km	169bpm	417W
1,00km	4:14	4:13/km	173bpm	407W
0,99km	4:25	4:27/km	173bpm	416W
1,01km	3:58	3:57/km	173bpm	416W
0,99km	4:00	4:02/km	173bpm	424W
0,99km	4:06	4:08/km	176bpm	420W
0,09km	0:24	4:23/km	174bpm	357W

Hartslaggegevens

171

bpm

gem. Hartslag

179

bpm

max. Hartslag

584

kcal

Energie

TRIMP

3,8

Trainingseffect

1,3

Anaeroob Trainingseffect

+0,1

Pa:Hr

-2,6

Pw:Hr

70,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:07	0,00 km	55 W	27:43/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	6,5 %	2:11	0,54 km	440 W	4:03/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	93,2 %	31:27	7,53 km	408 W	4:11/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:11

/km

gem. Tempo

14,4

km/h

gem. Snelheid

4:11

/km

gem. GAP

52,73

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:09

/km

VI / xPace

1,01 / 4:09

/km

VI / xGAP

1,10

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:25	0,05 km	81 %	248 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	84 %	228 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:09	0,02 km	80 %	368 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,6 %	1:13	0,23 km	85 %	326 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,2 %	3:46	0,78 km	84 %	377 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,1 %	17:32	4,15 km	84 %	406 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	28,7 %	9:41	2,56 km	84 %	435 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,8 %	0:36	0,18 km	83 %	517 W
Zone 9 3:10/km - …	0,9 %	0:18	0,10 km	83 %	569 W

Powergegevens

408

gem. Power

5,10

W/kg

Specifieke power

418

xPower

1,02

Variabiliteitsindex

0,78

Reneffectiviteit

0,59

Efficiëntie-index

2,39

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:07	0,00 km	55 %	27:43/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:02	0,01 km	59 %	4:00/km
Zone 3 201 W - 300 W	3,2 %	1:04	0,19 km	84 %	5:33/km
Zone 4 301 W - 400 W	35,7 %	12:02	2,76 km	84 %	4:21/km
Zone 5 401 W - …	60,7 %	20:30	5,11 km	84 %	4:01/km

Route en hoogte informatie

8,07

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

8,07

Km-effort

Kronshagen

Route

Hardloop dynamiek

158

spm

Cadans (hardlopen)

1,51

paslengte

5330

Totaal aantal stappen

Diverse

29.01.2020

Datum

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

W / 264

Windrichting

-2

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Fenix 6 Pro

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	8:07	0:22	173 bpm	-7 bpm =	166 bpm
2.	12:00	0:51	174 bpm	-27 bpm =	147 bpm
3.	15:40	0:07	174 bpm	-1 bpm =	173 bpm
4.	19:47	0:26	177 bpm	-7 bpm =	170 bpm
5.	21:02	0:39	174 bpm	-16 bpm =	158 bpm
6.	24:10	0:14	177 bpm	-5 bpm =	172 bpm
7.	26:12	0:14	176 bpm	-6 bpm =	170 bpm
8.	27:31	0:19	175 bpm	-7 bpm =	168 bpm
9.	32:54	0:08	177 bpm	-2 bpm =	175 bpm
		3:20