Langer Lauf

Vista global

29,20

Distància

3:04:28

Temps

3:06:29

Temps transcorregut

6:19

/km

Ritme

235

mitjana Potència

155

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

171

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 856

kcal

Energia

35,62

VO2max

377

TRIMP

147

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:29	6:29/km	-0:10/km
2.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:09/km
3.	1,00 km	6:26	6:26/km	-0:07/km
4.	1,00 km	6:18	6:18/km	+0:01/km
5.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:05/km
6.	1,00 km	6:25	6:25/km	-0:06/km
7.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:03/km
8.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:05/km
9.	1,00 km	6:26	6:26/km	-0:07/km
10.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:04/km
11.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:04/km
12.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:08/km
13.	1,00 km	6:19	6:19/km	+0:00/km
14.	1,00 km	6:19	6:19/km	+0:00/km
15.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:03/km
16.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:03/km
17.	1,00 km	6:20	6:20/km	-0:01/km
18.	1,00 km	6:05	6:05/km	+0:14/km
19.	1,00 km	6:15	6:15/km	+0:04/km
20.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:08/km
21.	1,00 km	6:15	6:15/km	+0:04/km
22.	1,00 km	6:18	6:18/km	+0:01/km
23.	1,00 km	6:10	6:10/km	+0:09/km
24.	1,00 km	6:15	6:15/km	+0:04/km
25.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:05/km
26.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:02/km
27.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:02/km
28.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:02/km
29.	1,00 km	6:17	6:17/km	+0:02/km
30.	0,20 km	1:15	6:19/km	+0:00/km
	Average (total)		6:19/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:28	6:28/km	140bpm	228W	+6/-6
1,00km	6:28	6:28/km	152bpm	246W	+12/-3
1,00km	6:26	6:26/km	160bpm	250W	+18/-0
1,00km	6:18	6:18/km	152bpm	232W	+3/-5
1,00km	6:14	6:14/km	146bpm	210W	+0/-25
1,00km	6:25	6:25/km	147bpm	216W	+1/-17
1,00km	6:21	6:22/km	155bpm	231W	+1/-0
1,00km	6:24	6:24/km	153bpm	230W	+3/-7
1,00km	6:26	6:26/km	154bpm	229W	+2/-0
1,00km	6:23	6:23/km	154bpm	240W	+11/-7
1,00km	6:22	6:23/km	153bpm	241W	+10/-4
1,00km	6:12	6:11/km	156bpm	235W	+1/-5
1,00km	6:19	6:19/km	155bpm	233W	+4/-4
1,00km	6:19	6:20/km	153bpm	234W	+10/-12
1,00km	6:22	6:22/km	152bpm	236W	+7/-4
1,00km	6:23	6:22/km	154bpm	232W	+4/-3
1,00km	6:19	6:20/km	156bpm	234W	+11/-18
1,00km	6:06	6:05/km	154bpm	239W	+0/-3
1,00km	6:14	6:15/km	156bpm	259W	+18/-10
1,00km	6:11	6:11/km	155bpm	227W	+0/-10
1,00km	6:15	6:15/km	156bpm	237W	+1/-0
1,00km	6:17	6:18/km	156bpm	243W	+5/-0
1,00km	6:11	6:10/km	158bpm	232W	+0/-5
1,00km	6:15	6:15/km	159bpm	235W	+0/-0
1,00km	6:13	6:14/km	159bpm	236W	+0/-0
1,00km	6:22	6:21/km	160bpm	235W	+6/-2
1,00km	6:20	6:21/km	161bpm	234W	+4/-3
1,00km	6:21	6:21/km	161bpm	232W	+0/-0
1,00km	6:17	6:17/km	165bpm	257W	+18/-0
0,20km	1:16	6:21/km	164bpm	236W	+1/-0

Heart rate data

155

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

171

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 856

kcal

Energia

377

TRIMP

3,6

Resultat dels entrenaments

0,0

Anaerobic Training Effect

+2/-3

Estat de forma

+1,7

Pa:Hr

-2,9

Pw:Hr

24,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	0:02	0,00 km	166 W	6:41/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	3,2 %	5:50	0,92 km	212 W	6:21/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	83,2 %	2:33:23	24,27 km	235 W	6:19/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	13,7 %	25:12	4,00 km	244 W	6:18/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:19

/km

mitjana Ritme

9,5

km/h

mitjana Velocitat

6:16

/km

mitjana GAP

35,62

VO₂max efectiu

1,00 / 6:18

/km

VI / xPace

1,01 / 6:12

/km

VI / xGAP

0,81

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	30,2 %	55:44	8,05 km	82 %	214 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	47,8 %	1:28:05	14,09 km	82 %	237 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	20,3 %	37:25	6,45 km	82 %	259 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,6 %	2:57	0,55 km	82 %	276 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:16	0,06 km	84 %	323 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

235

mitjana Potència

3,26

W/kg

Specific power

240

xPower

1,02

Variability Index

0,81

Efectivitat de la carrera

0,67

Efficiency Index

1,52

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:56	0,07 km	79 %	12:38/km
Zona 2 101 W - 200 W	19,7 %	36:22	5,12 km	81 %	7:06/km
Zona 3 201 W - 300 W	72,2 %	2:13:10	21,58 km	82 %	6:10/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,3 %	11:40	2,01 km	83 %	5:48/km
Zona 5 401 W - …	1,3 %	2:19	0,41 km	82 %	5:38/km

Ruta i elevació

29,20

Distància

+147/-141

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,14

Eficiència de pujada

0,94

Downhill Efficiency

0,99

mitjana Variació

30,67

Km-effort

Wiesloch

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

172

spm

Cadence (Running)

0,92

Gambada

31728

Total steps

Diversos

02.02.2020

Data

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SO / 216

Direcció del vent

Humitat

1014

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	0:00	0:02	98 bpm	±0 bpm =	98 bpm
2.	46:10	0:52	156 bpm	-16 bpm =	140 bpm
3.	1:08:06	1:02	156 bpm	-17 bpm =	139 bpm
4.	1:08:06	0:05	156 bpm	-19 bpm =	137 bpm
		2:01