Langer Lauf

Visión general

29,20

Distancia

3:04:28

Tiempo

3:06:29

Tiempo transcurrido

6:19

/km

Ritmo

235

promedio Potencia

155

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

171

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 856

kcal

Energía

35,62

VO2max

377

TRIMP

147

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:29	6:29/km	-0:10/km
2.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:09/km
3.	1,00 km	6:26	6:26/km	-0:07/km
4.	1,00 km	6:18	6:18/km	+0:01/km
5.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:05/km
6.	1,00 km	6:25	6:25/km	-0:06/km
7.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:03/km
8.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:05/km
9.	1,00 km	6:26	6:26/km	-0:07/km
10.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:04/km
11.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:04/km
12.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:08/km
13.	1,00 km	6:19	6:19/km	+0:00/km
14.	1,00 km	6:19	6:19/km	+0:00/km
15.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:03/km
16.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:03/km
17.	1,00 km	6:20	6:20/km	-0:01/km
18.	1,00 km	6:05	6:05/km	+0:14/km
19.	1,00 km	6:15	6:15/km	+0:04/km
20.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:08/km
21.	1,00 km	6:15	6:15/km	+0:04/km
22.	1,00 km	6:18	6:18/km	+0:01/km
23.	1,00 km	6:10	6:10/km	+0:09/km
24.	1,00 km	6:15	6:15/km	+0:04/km
25.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:05/km
26.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:02/km
27.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:02/km
28.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:02/km
29.	1,00 km	6:17	6:17/km	+0:02/km
30.	0,20 km	1:15	6:19/km	+0:00/km
	Average (total)		6:19/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:28	6:28/km	140bpm	228W	+6/-6
1,00km	6:28	6:28/km	152bpm	246W	+12/-3
1,00km	6:26	6:26/km	160bpm	250W	+18/-0
1,00km	6:18	6:18/km	152bpm	232W	+3/-5
1,00km	6:14	6:14/km	146bpm	210W	+0/-25
1,00km	6:25	6:25/km	147bpm	216W	+1/-17
1,00km	6:21	6:22/km	155bpm	231W	+1/-0
1,00km	6:24	6:24/km	153bpm	230W	+3/-7
1,00km	6:26	6:26/km	154bpm	229W	+2/-0
1,00km	6:23	6:23/km	154bpm	240W	+11/-7
1,00km	6:22	6:23/km	153bpm	241W	+10/-4
1,00km	6:12	6:11/km	156bpm	235W	+1/-5
1,00km	6:19	6:19/km	155bpm	233W	+4/-4
1,00km	6:19	6:20/km	153bpm	234W	+10/-12
1,00km	6:22	6:22/km	152bpm	236W	+7/-4
1,00km	6:23	6:22/km	154bpm	232W	+4/-3
1,00km	6:19	6:20/km	156bpm	234W	+11/-18
1,00km	6:06	6:05/km	154bpm	239W	+0/-3
1,00km	6:14	6:15/km	156bpm	259W	+18/-10
1,00km	6:11	6:11/km	155bpm	227W	+0/-10
1,00km	6:15	6:15/km	156bpm	237W	+1/-0
1,00km	6:17	6:18/km	156bpm	243W	+5/-0
1,00km	6:11	6:10/km	158bpm	232W	+0/-5
1,00km	6:15	6:15/km	159bpm	235W	+0/-0
1,00km	6:13	6:14/km	159bpm	236W	+0/-0
1,00km	6:22	6:21/km	160bpm	235W	+6/-2
1,00km	6:20	6:21/km	161bpm	234W	+4/-3
1,00km	6:21	6:21/km	161bpm	232W	+0/-0
1,00km	6:17	6:17/km	165bpm	257W	+18/-0
0,20km	1:16	6:21/km	164bpm	236W	+1/-0

Datos de frecuencia cardiaca

155

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

171

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 856

kcal

Energía

377

TRIMP

3,6

Efecto de entrenamiento

0,0

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

+2/-3

Condición de rendimiento

+1,7

Pa:Hr

-2,9

Pw:Hr

24,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	0:02	0,00 km	166 W	6:41/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	3,2 %	5:50	0,92 km	212 W	6:21/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	83,2 %	2:33:23	24,27 km	235 W	6:19/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	13,7 %	25:12	4,00 km	244 W	6:18/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:19

/km

promedio Ritmo

9,5

km/h

promedio Velocidad

6:16

/km

promedio GAP

35,62

VO₂max efectivo

1,00 / 6:18

/km

VI / xPace

1,01 / 6:12

/km

VI / xGAP

0,81

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	30,2 %	55:44	8,05 km	82 %	214 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	47,8 %	1:28:05	14,09 km	82 %	237 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	20,3 %	37:25	6,45 km	82 %	259 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,6 %	2:57	0,55 km	82 %	276 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:16	0,06 km	84 %	323 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

235

promedio Potencia

3,26

W/kg

Potencia específica

240

xPower

1,02

Índice de variabilidad

0,81

Efectividad de carrera

0,67

Índice de eficiencia

1,52

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:56	0,07 km	79 %	12:38/km
Zona 2 101 W - 200 W	19,7 %	36:22	5,12 km	81 %	7:06/km
Zona 3 201 W - 300 W	72,2 %	2:13:10	21,58 km	82 %	6:10/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,3 %	11:40	2,01 km	83 %	5:48/km
Zona 5 401 W - …	1,3 %	2:19	0,41 km	82 %	5:38/km

Ruta y datos de elevación

29,20

Distancia

+147/-141

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,14

Eficiencia cuesta arriba

0,94

Eficiencia cuesta abajo

0,99

promedio Gradiente

30,67

Km-effort

Wiesloch

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

172

spm

Cadencia (Carrera)

0,92

Longitud de zancada

31728

Pasos totales

Misceláneo

02.02.2020

Fecha

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SO / 216

Dirección del viento

Humedad

1014

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	0:00	0:02	98 bpm	±0 bpm =	98 bpm
2.	46:10	0:52	156 bpm	-16 bpm =	140 bpm
3.	1:08:06	1:02	156 bpm	-17 bpm =	139 bpm
4.	1:08:06	0:05	156 bpm	-19 bpm =	137 bpm
		2:01