Intervalltraining

Vista global

9,00

Distància

52:31

Temps

54:32

Temps transcorregut

5:50

/km

Ritme

254

mitjana Potència

160

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

181

bpm

màx. Freqüència cardíaca

593

kcal

Energia

37,48

VO2max

124

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:37/km
2.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:24/km
3.	0,10 km	0:40	6:57/km	-1:07/km
4.	0,50 km	2:28	4:56/km	+0:54/km
5.	0,50 km	3:12	6:24/km	-0:34/km
6.	0,50 km	2:31	5:02/km	+0:48/km
7.	0,50 km	3:01	6:02/km	-0:12/km
8.	0,50 km	2:31	5:02/km	+0:48/km
9.	0,50 km	3:12	6:24/km	-0:34/km
10.	0,50 km	2:30	5:00/km	+0:50/km
11.	0,50 km	3:13	6:26/km	-0:36/km
12.	0,50 km	2:37	5:14/km	+0:36/km
13.	0,50 km	3:00	6:00/km	-0:10/km
14.	1,00 km	5:36	5:36/km	+0:14/km
15.	0,38 km	2:10	5:42/km	+0:08/km
16.	0,50 km	3:01	6:02/km	-0:12/km
	Average (total)		5:50/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:26	6:26/km	129bpm	223W	+4/-7
1,00km	6:14	6:14/km	154bpm	239W	+6/-4
1,00km	5:44	5:44/km	166bpm	260W	+4/-4
1,00km	5:34	5:34/km	164bpm	268W	+1/-3
1,00km	5:41	5:42/km	166bpm	263W	+3/-3
1,00km	5:42	5:42/km	168bpm	261W	+0/-0
1,00km	5:38	5:38/km	162bpm	270W	+5/-3
1,00km	5:37	5:37/km	165bpm	265W	+8/-10
1,00km	5:52	5:53/km	167bpm	248W	+3/-7
0,00km	0:01		165bpm	229W	+0/-0

Heart rate data

160

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

181

bpm

màx. Freqüència cardíaca

593

kcal

Energia

124

TRIMP

4,1

Resultat dels entrenaments

2,0

Anaerobic Training Effect

+3/±0

Estat de forma

+4,6

Pa:Hr

+3,5

Pw:Hr

32,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:17	0,04 km	172 W	8:04/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	8,2 %	4:19	0,67 km	218 W	6:26/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	36,3 %	19:02	3,13 km	242 W	6:05/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	54,9 %	28:50	5,16 km	269 W	5:35/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	233 W	5:22/km

Ritme

5:50

/km

mitjana Ritme

10,3

km/h

mitjana Velocitat

5:50

/km

mitjana GAP

37,48

VO₂max efectiu

1,01 / 5:45

/km

VI / xPace

1,02 / 5:44

/km

VI / xGAP

0,84

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	16,4 %	8:38	1,25 km	81 %	210 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	31,3 %	16:27	2,63 km	81 %	233 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	24,5 %	12:52	2,23 km	85 %	258 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	16,3 %	8:32	1,63 km	89 %	292 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	10,8 %	5:39	1,18 km	90 %	316 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,7 %	0:21	0,08 km	88 %	352 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

254

mitjana Potència

3,55

W/kg

Specific power

261

xPower

1,03

Variability Index

0,81

Efectivitat de la carrera

0,67

Efficiency Index

1,59

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:05	0,01 km	85 %	15:23/km
Zona 2 101 W - 200 W	15,6 %	8:10	1,16 km	79 %	7:02/km
Zona 3 201 W - 300 W	63,8 %	33:28	5,66 km	84 %	5:55/km
Zona 4 301 W - 400 W	20,1 %	10:33	2,12 km	88 %	4:58/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:13	0,05 km	85 %	4:12/km

Ruta i elevació

9,00

Distància

+29/-35

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,03

Eficiència de pujada

0,99

Downhill Efficiency

0,71

mitjana Variació

9,29

Km-effort

Wiesloch

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

174

spm

Cadence (Running)

0,98

Gambada

9138

Total steps

Diversos

04.02.2020

Data

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

O / 278

Direcció del vent

Humitat

1015

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	21:35	0:23	177 bpm	-10 bpm =	167 bpm
2.	27:34	0:49	173 bpm	-9 bpm =	164 bpm
3.	38:40	0:46	178 bpm	-30 bpm =	148 bpm
4.	41:45	0:05	160 bpm	+2 bpm =	162 bpm
		2:03