Intervalltraining

Visión general

9,00

Distancia

52:31

Tiempo

54:32

Tiempo transcurrido

5:50

/km

Ritmo

254

promedio Potencia

160

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

181

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

593

kcal

Energía

37,48

VO2max

124

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:37/km
2.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:24/km
3.	0,10 km	0:40	6:57/km	-1:07/km
4.	0,50 km	2:28	4:56/km	+0:54/km
5.	0,50 km	3:12	6:24/km	-0:34/km
6.	0,50 km	2:31	5:02/km	+0:48/km
7.	0,50 km	3:01	6:02/km	-0:12/km
8.	0,50 km	2:31	5:02/km	+0:48/km
9.	0,50 km	3:12	6:24/km	-0:34/km
10.	0,50 km	2:30	5:00/km	+0:50/km
11.	0,50 km	3:13	6:26/km	-0:36/km
12.	0,50 km	2:37	5:14/km	+0:36/km
13.	0,50 km	3:00	6:00/km	-0:10/km
14.	1,00 km	5:36	5:36/km	+0:14/km
15.	0,38 km	2:10	5:42/km	+0:08/km
16.	0,50 km	3:01	6:02/km	-0:12/km
	Average (total)		5:50/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:26	6:26/km	129bpm	223W	+4/-7
1,00km	6:14	6:14/km	154bpm	239W	+6/-4
1,00km	5:44	5:44/km	166bpm	260W	+4/-4
1,00km	5:34	5:34/km	164bpm	268W	+1/-3
1,00km	5:41	5:42/km	166bpm	263W	+3/-3
1,00km	5:42	5:42/km	168bpm	261W	+0/-0
1,00km	5:38	5:38/km	162bpm	270W	+5/-3
1,00km	5:37	5:37/km	165bpm	265W	+8/-10
1,00km	5:52	5:53/km	167bpm	248W	+3/-7
0,00km	0:01		165bpm	229W	+0/-0

Datos de frecuencia cardiaca

160

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

181

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

593

kcal

Energía

124

TRIMP

4,1

Efecto de entrenamiento

2,0

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

+3/±0

Condición de rendimiento

+4,6

Pa:Hr

+3,5

Pw:Hr

32,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:17	0,04 km	172 W	8:04/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	8,2 %	4:19	0,67 km	218 W	6:26/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	36,3 %	19:02	3,13 km	242 W	6:05/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	54,9 %	28:50	5,16 km	269 W	5:35/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	233 W	5:22/km

Dato de ritmo

5:50

/km

promedio Ritmo

10,3

km/h

promedio Velocidad

5:50

/km

promedio GAP

37,48

VO₂max efectivo

1,01 / 5:45

/km

VI / xPace

1,02 / 5:44

/km

VI / xGAP

0,84

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	16,4 %	8:38	1,25 km	81 %	210 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	31,3 %	16:27	2,63 km	81 %	233 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	24,5 %	12:52	2,23 km	85 %	258 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	16,3 %	8:32	1,63 km	89 %	292 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	10,8 %	5:39	1,18 km	90 %	316 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,7 %	0:21	0,08 km	88 %	352 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

254

promedio Potencia

3,55

W/kg

Potencia específica

261

xPower

1,03

Índice de variabilidad

0,81

Efectividad de carrera

0,67

Índice de eficiencia

1,59

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:05	0,01 km	85 %	15:23/km
Zona 2 101 W - 200 W	15,6 %	8:10	1,16 km	79 %	7:02/km
Zona 3 201 W - 300 W	63,8 %	33:28	5,66 km	84 %	5:55/km
Zona 4 301 W - 400 W	20,1 %	10:33	2,12 km	88 %	4:58/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:13	0,05 km	85 %	4:12/km

Ruta y datos de elevación

9,00

Distancia

+29/-35

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,03

Eficiencia cuesta arriba

0,99

Eficiencia cuesta abajo

0,71

promedio Gradiente

9,29

Km-effort

Wiesloch

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

174

spm

Cadencia (Carrera)

0,98

Longitud de zancada

9138

Pasos totales

Misceláneo

04.02.2020

Fecha

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

O / 278

Dirección del viento

Humedad

1015

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	21:35	0:23	177 bpm	-10 bpm =	167 bpm
2.	27:34	0:49	173 bpm	-9 bpm =	164 bpm
3.	38:40	0:46	178 bpm	-30 bpm =	148 bpm
4.	41:45	0:05	160 bpm	+2 bpm =	162 bpm
		2:03