Intervalltraining

Vue d'ensemble

9,00

Distance

52:31

Heure

54:32

Temps écoulé

5:50

/km

All.

254

moy. Puissance

160

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

181

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

593

kcal

Énergie

37,48

VO2max

124

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:37/km
2.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:24/km
3.	0,10 km	0:40	6:57/km	-1:07/km
4.	0,50 km	2:28	4:56/km	+0:54/km
5.	0,50 km	3:12	6:24/km	-0:34/km
6.	0,50 km	2:31	5:02/km	+0:48/km
7.	0,50 km	3:01	6:02/km	-0:12/km
8.	0,50 km	2:31	5:02/km	+0:48/km
9.	0,50 km	3:12	6:24/km	-0:34/km
10.	0,50 km	2:30	5:00/km	+0:50/km
11.	0,50 km	3:13	6:26/km	-0:36/km
12.	0,50 km	2:37	5:14/km	+0:36/km
13.	0,50 km	3:00	6:00/km	-0:10/km
14.	1,00 km	5:36	5:36/km	+0:14/km
15.	0,38 km	2:10	5:42/km	+0:08/km
16.	0,50 km	3:01	6:02/km	-0:12/km
	Average (total)		5:50/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	6:26	6:26/km	129bpm	223W	+4/-7
1,00km	6:14	6:14/km	154bpm	239W	+6/-4
1,00km	5:44	5:44/km	166bpm	260W	+4/-4
1,00km	5:34	5:34/km	164bpm	268W	+1/-3
1,00km	5:41	5:42/km	166bpm	263W	+3/-3
1,00km	5:42	5:42/km	168bpm	261W	+0/-0
1,00km	5:38	5:38/km	162bpm	270W	+5/-3
1,00km	5:37	5:37/km	165bpm	265W	+8/-10
1,00km	5:52	5:53/km	167bpm	248W	+3/-7
0,00km	0:01		165bpm	229W	+0/-0

Données de fréquence cardiaque

160

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

181

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

593

kcal

Énergie

124

TRIMP

4,1

L'effet d'entraînement

2,0

Effet d'entraînement anaérobie

+3/±0

Modèle de performance

+4,6

Pa:Hr

+3,5

Pw:Hr

32,4

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:17	0,04 km	172 W	8:04/km
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	8,2 %	4:19	0,67 km	218 W	6:26/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	36,3 %	19:02	3,13 km	242 W	6:05/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	54,9 %	28:50	5,16 km	269 W	5:35/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	233 W	5:22/km

Données d'allure

5:50

/km

moy. All.

10,3

km/h

moy. Vitesse

5:50

/km

moy. GAP

37,48

VO₂max effective

1,01 / 5:45

/km

VI / xPace

1,02 / 5:44

/km

VI / xGAP

0,84

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	16,4 %	8:38	1,25 km	81 %	210 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	31,3 %	16:27	2,63 km	81 %	233 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	24,5 %	12:52	2,23 km	85 %	258 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	16,3 %	8:32	1,63 km	89 %	292 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,8 %	5:39	1,18 km	90 %	316 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,7 %	0:21	0,08 km	88 %	352 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

254

moy. Puissance

3,55

W/kg

Puissance spécifique

261

xPower

1,03

Indice de variabilité

0,81

Efficacité de la course à pied

0,67

Index d'efficacité

1,59

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:05	0,01 km	85 %	15:23/km
Zone 2 101 W - 200 W	15,6 %	8:10	1,16 km	79 %	7:02/km
Zone 3 201 W - 300 W	63,8 %	33:28	5,66 km	84 %	5:55/km
Zone 4 301 W - 400 W	20,1 %	10:33	2,12 km	88 %	4:58/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:13	0,05 km	85 %	4:12/km

Données de course et d'altitude

9,00

Distance

+29/-35

Ascension/Descente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,03

Efficacité en montée

0,99

Efficacité en descente

0,71

moy. Pente

9,29

Km-effort

Wiesloch

Course

Vue Score de montée

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Dynamique de Course

174

spm

Cadence (course à pied)

0,98

Longueur de la foulée

9138

Nombre total de pas

Divers

04.02.2020

Date

pluvieux

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

O / 278

Direction du vent

Humidité

1015

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Garmin Forerunner 935

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	21:35	0:23	177 bpm	-10 bpm =	167 bpm
2.	27:34	0:49	173 bpm	-9 bpm =	164 bpm
3.	38:40	0:46	178 bpm	-30 bpm =	148 bpm
4.	41:45	0:05	160 bpm	+2 bpm =	162 bpm
		2:03