Intervalltraining

Panoramica

9,00

Distanza

52:31

Tempo

54:32

Tempo trascorso

5:50

/km

Ritmo

254

media Potenza

160

bpm

media Frequenza Cardiaca

181

bpm

max. Frequenza Cardiaca

593

kcal

Energia

37,48

VO2max

124

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:37/km
2.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:24/km
3.	0,10 km	0:40	6:57/km	-1:07/km
4.	0,50 km	2:28	4:56/km	+0:54/km
5.	0,50 km	3:12	6:24/km	-0:34/km
6.	0,50 km	2:31	5:02/km	+0:48/km
7.	0,50 km	3:01	6:02/km	-0:12/km
8.	0,50 km	2:31	5:02/km	+0:48/km
9.	0,50 km	3:12	6:24/km	-0:34/km
10.	0,50 km	2:30	5:00/km	+0:50/km
11.	0,50 km	3:13	6:26/km	-0:36/km
12.	0,50 km	2:37	5:14/km	+0:36/km
13.	0,50 km	3:00	6:00/km	-0:10/km
14.	1,00 km	5:36	5:36/km	+0:14/km
15.	0,38 km	2:10	5:42/km	+0:08/km
16.	0,50 km	3:01	6:02/km	-0:12/km
	Average (total)		5:50/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	6:26	6:26/km	129bpm	223W	+4/-7
1,00km	6:14	6:14/km	154bpm	239W	+6/-4
1,00km	5:44	5:44/km	166bpm	260W	+4/-4
1,00km	5:34	5:34/km	164bpm	268W	+1/-3
1,00km	5:41	5:42/km	166bpm	263W	+3/-3
1,00km	5:42	5:42/km	168bpm	261W	+0/-0
1,00km	5:38	5:38/km	162bpm	270W	+5/-3
1,00km	5:37	5:37/km	165bpm	265W	+8/-10
1,00km	5:52	5:53/km	167bpm	248W	+3/-7
0,00km	0:01		165bpm	229W	+0/-0

Dati sulla frequenza cardiaca

160

bpm

media Frequenza Cardiaca

181

bpm

max. Frequenza Cardiaca

593

kcal

Energia

124

TRIMP

4,1

Effetto allenante

2,0

Effetto Allenante Anaerobico

+3/±0

Stato di forma

+4,6

Pa:Hr

+3,5

Pw:Hr

32,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:17	0,04 km	172 W	8:04/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	8,2 %	4:19	0,67 km	218 W	6:26/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	36,3 %	19:02	3,13 km	242 W	6:05/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	54,9 %	28:50	5,16 km	269 W	5:35/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	233 W	5:22/km

Dati sul ritmo

5:50

/km

media Ritmo

10,3

km/h

media Velocità

5:50

/km

media GAP

37,48

VO₂max effettivo

1,01 / 5:45

/km

VI / xPace

1,02 / 5:44

/km

VI / xGAP

0,84

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	16,4 %	8:38	1,25 km	81 %	210 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	31,3 %	16:27	2,63 km	81 %	233 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	24,5 %	12:52	2,23 km	85 %	258 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	16,3 %	8:32	1,63 km	89 %	292 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	10,8 %	5:39	1,18 km	90 %	316 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,7 %	0:21	0,08 km	88 %	352 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

254

media Potenza

3,55

W/kg

Potenza specifica

261

xPower

1,03

Indice di Variabilità

0,81

Efficacia di corsa

0,67

Indice di Efficienza

1,59

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:05	0,01 km	85 %	15:23/km
Zona 2 101 W - 200 W	15,6 %	8:10	1,16 km	79 %	7:02/km
Zona 3 201 W - 300 W	63,8 %	33:28	5,66 km	84 %	5:55/km
Zona 4 301 W - 400 W	20,1 %	10:33	2,12 km	88 %	4:58/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:13	0,05 km	85 %	4:12/km

Dati di distanza e dislivello

9,00

Distanza

+29/-35

Salita/Discesa

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,03

Efficienza in salita

0,99

Efficienza in discesa

0,71

media Pendenza

9,29

Km-effort

Wiesloch

Percorso

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Andature di corsa

174

spm

Cadenza (corsa)

0,98

Lunghezza del passo

9138

Totale passi

Altro

04.02.2020

Data

piovoso

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

O / 278

Direzione del vento

Umidità

1015

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	21:35	0:23	177 bpm	-10 bpm =	167 bpm
2.	27:34	0:49	173 bpm	-9 bpm =	164 bpm
3.	38:40	0:46	178 bpm	-30 bpm =	148 bpm
4.	41:45	0:05	160 bpm	+2 bpm =	162 bpm
		2:03