RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Intervalltraining

Oversikt

9,00

km

Distanse

52:31

Tid

54:32

Forløpt tid

5:50

/km

Tempo

254

W

gjsn. Kraft

160

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

593

kcal

Energi

37,48

VO2max

124

TRIMP

29

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:37/km
2.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:24/km
3.	0,10 km	0:40	6:57/km	-1:07/km
4.	0,50 km	2:28	4:56/km	+0:54/km
5.	0,50 km	3:12	6:24/km	-0:34/km
6.	0,50 km	2:31	5:02/km	+0:48/km
7.	0,50 km	3:01	6:02/km	-0:12/km
8.	0,50 km	2:31	5:02/km	+0:48/km
9.	0,50 km	3:12	6:24/km	-0:34/km
10.	0,50 km	2:30	5:00/km	+0:50/km
11.	0,50 km	3:13	6:26/km	-0:36/km
12.	0,50 km	2:37	5:14/km	+0:36/km
13.	0,50 km	3:00	6:00/km	-0:10/km
14.	1,00 km	5:36	5:36/km	+0:14/km
15.	0,38 km	2:10	5:42/km	+0:08/km
16.	0,50 km	3:01	6:02/km	-0:12/km
	Average (total)		5:50/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:26	6:26/km	129bpm	223W	+4/-7
1,00km	6:14	6:14/km	154bpm	239W	+6/-4
1,00km	5:44	5:44/km	166bpm	260W	+4/-4
1,00km	5:34	5:34/km	164bpm	268W	+1/-3
1,00km	5:41	5:42/km	166bpm	263W	+3/-3
1,00km	5:42	5:42/km	168bpm	261W	+0/-0
1,00km	5:38	5:38/km	162bpm	270W	+5/-3
1,00km	5:37	5:37/km	165bpm	265W	+8/-10
1,00km	5:52	5:53/km	167bpm	248W	+3/-7
0,00km	0:01		165bpm	229W	+0/-0

Pulsdata

160

bpm

gjsn. Puls

84

%

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

95

%

maks. Puls

593

kcal

Energi

124

TRIMP

4,1

Treningseffekt

2,0

Anaerob treningseffekt

+3/±0

Ytelsestilstand

+4,6

%

Pa:Hr

+3,5

%

Pw:Hr

32,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:17	0,04 km	172 W	8:04/km
Sone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	8,2 %	4:19	0,67 km	218 W	6:26/km
Sone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	36,3 %	19:02	3,13 km	242 W	6:05/km
Sone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	54,9 %	28:50	5,16 km	269 W	5:35/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	233 W	5:22/km

Tempodata

5:50

/km

gjsn. Tempo

10,3

km/h

gjsn. Hastighet

5:50

/km

gjsn. GAP

37,48

Effektiv VO₂max

1,01 / 5:45

/km

VI / xPace

1,02 / 5:44

/km

VI / xGAP

0,84

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	16,4 %	8:38	1,25 km	81 %	210 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	31,3 %	16:27	2,63 km	81 %	233 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	24,5 %	12:52	2,23 km	85 %	258 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	16,3 %	8:32	1,63 km	89 %	292 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	10,8 %	5:39	1,18 km	90 %	316 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,7 %	0:21	0,08 km	88 %	352 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

254

W

gjsn. Kraft

3,55

W/kg

Spesifikk kraft

261

W

xPower

1,03

Variabilitetsindeks

0,81

Løpseffektivitet

0,67

Effektivitetsindeks

1,59

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,2 %	0:05	0,01 km	85 %	15:23/km
Sone 2 101 W - 200 W	15,6 %	8:10	1,16 km	79 %	7:02/km
Sone 3 201 W - 300 W	63,8 %	33:28	5,66 km	84 %	5:55/km
Sone 4 301 W - 400 W	20,1 %	10:33	2,12 km	88 %	4:58/km
Sone 5 401 W - …	0,4 %	0:13	0,05 km	85 %	4:12/km

Løype og elevasjonsdata

9,00

km

Distanse

+29/-35

m

Stigning/Fall

2

%

Prosentvis kupert

1,03

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,99

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,71

%

gjsn. Stigningsgrad

9,29

km

Km-effort

Wiesloch

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

174

spm

Cadence (Running)

0,98

m

Steglengde

9138

Total steps

Diverse

04.02.2020

Dato

regnbyger

Værforhold

5

°C

Temperatur

3

°C

Dew Point

21

km/h

Vindhastighet

V / 278

°

Vindretning

84

%

Luftfuktighet

1015

hpa

Trykk

0

°C

Vind-avkjølingsfaktor

4

°C

Varmeindeks

Garmin Forerunner 935

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	21:35	0:23	177 bpm	-10 bpm =	167 bpm
2.	27:34	0:49	173 bpm	-9 bpm =	164 bpm
3.	38:40	0:46	178 bpm	-30 bpm =	148 bpm
4.	41:45	0:05	160 bpm	+2 bpm =	162 bpm
		2:03

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team