Intervalltraining

Visão Geral

9,00

Distância

52:31

Hora.

54:32

Tempo decorrido

5:50

/km

Ritmo

254

HR médio Poder

160

bpm

HR médio Frequência cardíaca

181

bpm

máx. Frequência cardíaca

593

kcal

Energy

37,48

VO2max

124

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:37/km
2.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:24/km
3.	0,10 km	0:40	6:57/km	-1:07/km
4.	0,50 km	2:28	4:56/km	+0:54/km
5.	0,50 km	3:12	6:24/km	-0:34/km
6.	0,50 km	2:31	5:02/km	+0:48/km
7.	0,50 km	3:01	6:02/km	-0:12/km
8.	0,50 km	2:31	5:02/km	+0:48/km
9.	0,50 km	3:12	6:24/km	-0:34/km
10.	0,50 km	2:30	5:00/km	+0:50/km
11.	0,50 km	3:13	6:26/km	-0:36/km
12.	0,50 km	2:37	5:14/km	+0:36/km
13.	0,50 km	3:00	6:00/km	-0:10/km
14.	1,00 km	5:36	5:36/km	+0:14/km
15.	0,38 km	2:10	5:42/km	+0:08/km
16.	0,50 km	3:01	6:02/km	-0:12/km
	Average (total)		5:50/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:26	6:26/km	129bpm	223W	+4/-7
1,00km	6:14	6:14/km	154bpm	239W	+6/-4
1,00km	5:44	5:44/km	166bpm	260W	+4/-4
1,00km	5:34	5:34/km	164bpm	268W	+1/-3
1,00km	5:41	5:42/km	166bpm	263W	+3/-3
1,00km	5:42	5:42/km	168bpm	261W	+0/-0
1,00km	5:38	5:38/km	162bpm	270W	+5/-3
1,00km	5:37	5:37/km	165bpm	265W	+8/-10
1,00km	5:52	5:53/km	167bpm	248W	+3/-7
0,00km	0:01		165bpm	229W	+0/-0

Dados de frequência cardíaca

160

bpm

HR médio Frequência cardíaca

181

bpm

máx. Frequência cardíaca

593

kcal

Energy

124

TRIMP

4,1

Efeito do treinamento

2,0

Efeito do treinamento anaeróbico

+3/±0

Condição meteorológica

+4,6

Pa:Hr

+3,5

Pw:Hr

32,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:17	0,04 km	172 W	8:04/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	8,2 %	4:19	0,67 km	218 W	6:26/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	36,3 %	19:02	3,13 km	242 W	6:05/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	54,9 %	28:50	5,16 km	269 W	5:35/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	233 W	5:22/km

Pace data

5:50

/km

HR médio Ritmo

10,3

km/h

HR médio como a velocidade

5:50

/km

HR médio GAP

37,48

_VO2maxefetivo

1,01 / 5:45

/km

VI / xPace

1,02 / 5:44

/km

VI / xGAP

0,84

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	16,4 %	8:38	1,25 km	81 %	210 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	31,3 %	16:27	2,63 km	81 %	233 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	24,5 %	12:52	2,23 km	85 %	258 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	16,3 %	8:32	1,63 km	89 %	292 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	10,8 %	5:39	1,18 km	90 %	316 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,7 %	0:21	0,08 km	88 %	352 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

254

HR médio Poder

3,55

W/kg

Potência específica

261

xPower

1,03

Índice de Variabilidade

0,81

Execução de brocas

0,67

Índice de eficiência

1,59

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:05	0,01 km	85 %	15:23/km
Zona 2 101 W - 200 W	15,6 %	8:10	1,16 km	79 %	7:02/km
Zona 3 201 W - 300 W	63,8 %	33:28	5,66 km	84 %	5:55/km
Zona 4 301 W - 400 W	20,1 %	10:33	2,12 km	88 %	4:58/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:13	0,05 km	85 %	4:12/km

Dados do curso e da elevação

9,00

Distância

+29/-35

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,03

Eficiência em Subida

0,99

Eficiência em Declive

0,71

HR médio Gradiente

9,29

Km-effort

Wiesloch

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

174

spm

Cadência (corrida)

0,98

Comprimento da passada

9138

Total de etapas

outros

04.02.2020

Data

chuvoso

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 278

Direção do vento

Humidade

1015

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Garmin Forerunner 935

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	21:35	0:23	177 bpm	-10 bpm =	167 bpm
2.	27:34	0:49	173 bpm	-9 bpm =	164 bpm
3.	38:40	0:46	178 bpm	-30 bpm =	148 bpm
4.	41:45	0:05	160 bpm	+2 bpm =	162 bpm
		2:03