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Intervalltraining

概览

9,00

km

距离

52:31

Time

54:32

所用时间

5:50

/km

配速

254

W

平均功率

160

bpm

平均心率

181

bpm

max. 心率

593

kcal

Energy

37,48

VO2max

124

TRIMP

29

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:37/km
2.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:24/km
3.	0,10 km	0:40	6:57/km	-1:07/km
4.	0,50 km	2:28	4:56/km	+0:54/km
5.	0,50 km	3:12	6:24/km	-0:34/km
6.	0,50 km	2:31	5:02/km	+0:48/km
7.	0,50 km	3:01	6:02/km	-0:12/km
8.	0,50 km	2:31	5:02/km	+0:48/km
9.	0,50 km	3:12	6:24/km	-0:34/km
10.	0,50 km	2:30	5:00/km	+0:50/km
11.	0,50 km	3:13	6:26/km	-0:36/km
12.	0,50 km	2:37	5:14/km	+0:36/km
13.	0,50 km	3:00	6:00/km	-0:10/km
14.	1,00 km	5:36	5:36/km	+0:14/km
15.	0,38 km	2:10	5:42/km	+0:08/km
16.	0,50 km	3:01	6:02/km	-0:12/km
	Average (total)		5:50/km

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	6:26	6:26/km	129bpm	223W	+4/-7
1,00km	6:14	6:14/km	154bpm	239W	+6/-4
1,00km	5:44	5:44/km	166bpm	260W	+4/-4
1,00km	5:34	5:34/km	164bpm	268W	+1/-3
1,00km	5:41	5:42/km	166bpm	263W	+3/-3
1,00km	5:42	5:42/km	168bpm	261W	+0/-0
1,00km	5:38	5:38/km	162bpm	270W	+5/-3
1,00km	5:37	5:37/km	165bpm	265W	+8/-10
1,00km	5:52	5:53/km	167bpm	248W	+3/-7
0,00km	0:01		165bpm	229W	+0/-0

心率数据

160

bpm

平均心率

84

%

平均心率

181

bpm

max. 心率

95

%

max. 心率

593

kcal

Energy

124

TRIMP

4,1

培训效果

2,0

无氧训练效果

+3/±0

性能条件

+4,6

%

Pa:Hr

+3,5

%

Pw:Hr

32,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:17	0,04 km	172 W	8:04/km
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	8,2 %	4:19	0,67 km	218 W	6:26/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	36,3 %	19:02	3,13 km	242 W	6:05/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	54,9 %	28:50	5,16 km	269 W	5:35/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	233 W	5:22/km

Pace data

5:50

/km

平均配速

10,3

km/h

平均 Speed

5:50

/km

平均 GAP

37,48

有效_VO2max

1,01 / 5:45

/km

VI / xPace

1,02 / 5:44

/km

VI / xGAP

0,84

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	16,4 %	8:38	1,25 km	81 %	210 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	31,3 %	16:27	2,63 km	81 %	233 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	24,5 %	12:52	2,23 km	85 %	258 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	16,3 %	8:32	1,63 km	89 %	292 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,8 %	5:39	1,18 km	90 %	316 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,7 %	0:21	0,08 km	88 %	352 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

254

W

平均功率

3,55

W/kg

具体功率

261

W

xPower

1,03

变异指数

0,81

运行效率

0,67

效率指数

1,59

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:05	0,01 km	85 %	15:23/km
Zone 2 101 W - 200 W	15,6 %	8:10	1,16 km	79 %	7:02/km
Zone 3 201 W - 300 W	63,8 %	33:28	5,66 km	84 %	5:55/km
Zone 4 301 W - 400 W	20,1 %	10:33	2,12 km	88 %	4:58/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:13	0,05 km	85 %	4:12/km

路线和海拔数据

9,00

km

距离

+29/-35

m

Ascent/Descent

2

%

丘陵百分比

1,03

上坡效率

0,99

下坡效率

0,71

%

平均梯度

9,29

km

Km-effort

Wiesloch

Course

爬坡得分视图

高程数据已校正。

运行动力

174

spm

步频（跑步）

0,98

m

步幅

9138

步骤总数

其它

04.02.2020

日期

rainy

天气状况

5

°C

温度

3

°C

Dew Point

21

km/h

Wind speed

W / 278

°

风向

84

%

Humidity

1015

hpa

Pressure

0

°C

风寒系数

4

°C

Heat index

Garmin Forerunner 935

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	21:35	0:23	177 bpm	-10 bpm =	167 bpm
2.	27:34	0:49	173 bpm	-9 bpm =	164 bpm
3.	38:40	0:46	178 bpm	-30 bpm =	148 bpm
4.	41:45	0:05	160 bpm	+2 bpm =	162 bpm
		2:03

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