Dauerlauf

Vista global

8,45

Distància

36:30

Temps

37:48

Temps transcorregut

4:19

/km

Ritme

398

mitjana Potència

170

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

179

bpm

màx. Freqüència cardíaca

617

kcal

Energia

51,09

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:10/km
4.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:11/km
5.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:07/km
6.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:07/km
7.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:06/km
8.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:01/km
9.	0,45 km	2:01	4:29/km	-0:10/km
	Average (total)		4:19/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
0,99km	4:12	4:14/km	161bpm	397W
0,99km	4:11	4:13/km	175bpm	421W
1,00km	4:09	4:09/km	175bpm	411W
1,01km	4:33	4:30/km	171bpm	409W
0,99km	4:23	4:26/km	169bpm	357W
0,99km	4:24	4:26/km	165bpm	396W
1,02km	4:18	4:13/km	172bpm	406W
0,98km	4:13	4:18/km	172bpm	398W
0,47km	2:07	4:30/km	171bpm	383W

Heart rate data

170

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

179

bpm

màx. Freqüència cardíaca

617

kcal

Energia

TRIMP

3,8

Resultat dels entrenaments

0,6

Anaerobic Training Effect

+2,7

Pa:Hr

+3,6

Pw:Hr

63,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:13	0,05 km	399 W	4:08/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	7,1 %	2:35	0,59 km	399 W	4:21/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	92,3 %	33:42	7,80 km	398 W	4:19/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:19

/km

mitjana Ritme

13,9

km/h

mitjana Velocitat

4:19

/km

mitjana GAP

51,09

VO₂max efectiu

1,01 / 4:18

/km

VI / xPace

1,01 / 4:18

/km

VI / xGAP

1,07

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	70 %	337 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:04	0,01 km	79 %	311 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:07	0,02 km	85 %	433 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,7 %	1:21	0,25 km	83 %	322 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	16,8 %	6:07	1,29 km	83 %	375 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	67,4 %	24:35	5,78 km	83 %	402 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,4 %	4:10	1,07 km	84 %	432 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,2 %	0:04	0,02 km	55 %	546 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

398

mitjana Potència

4,98

W/kg

Specific power

403

xPower

1,01

Variability Index

0,78

Efectivitat de la carrera

0,58

Efficiency Index

2,34

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	2,2 %	0:48	0,16 km	80 %	4:55/km
Zone 4 301 W - 400 W	44,3 %	16:10	3,64 km	83 %	4:27/km
Zone 5 401 W - …	53,5 %	19:32	4,65 km	84 %	4:12/km

Ruta i elevació

8,45

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

8,45

Km-effort

Kronshagen

Ruta

Exercicis de córrer

158

spm

Cadence (Running)

1,47

Gambada

5767

Total steps

Diversos

04.02.2020

Data

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

NO / 316

Direcció del vent

-1

°C

Sensació tèrmica

Garmin Fenix 6 Pro

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	0:50	0:12	157 bpm	-2 bpm =	155 bpm
2.	16:40	0:19	173 bpm	-8 bpm =	165 bpm
3.	23:36	0:47	172 bpm	-27 bpm =	145 bpm
		1:18