Laufen

Dades combinades

9,71

Distància

1:00:26

Temps

6:13

/km

mitjana Ritme

9,6

km/h

mitjana Velocitat

6:12

/km

mitjana GAP

10,92

Km-effort

0,94

Eficiència aeròbica

1,01 / 6:09

/km

VI / xPace

1,01 / 6:07

/km

VI / xGAP

134

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

148

bpm

màx. Freqüència cardíaca

695

kcal

Energia

+4,7

Pa:Hr

-11,0

Pw:Hr

1:02:35

Temps transcorregut

+121/-119

Pujada/Descens

2,47

mitjana Variació

0,6

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

Umgehung – Christiane-Boldt-Weg – Fissau – Schwentinewanderweg – Bebensundbrücke – Runder Königsberg – Regenbogenbrücke

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	24,6 %	14:52	2,09 km	76 %	273 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	43,1 %	26:01	4,17 km	74 %	265 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	25,3 %	15:16	2,64 km	73 %	278 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,8 %	4:08	0,79 km	72 %	281 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:08	0,03 km	71 %	312 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,4 %	0:13	0,04 km	272 W	5:10/km
Zona 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	89,7 %	54:11	8,79 km	267 W	6:10/km
Zona 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	10,0 %	6:01	0,88 km	310 W	6:49/km
Zona 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:21/km
2.	1,00 km	5:57	5:57/km	+0:16/km
3.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:02/km
4.	1,00 km	6:26	6:26/km	-0:13/km
5.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:00/km
6.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:05/km
7.	1,00 km	6:25	6:25/km	-0:12/km
8.	1,00 km	6:29	6:29/km	-0:16/km
9.	1,00 km	6:09	6:09/km	+0:04/km
10.	0,71 km	4:25	6:12/km	+0:01/km
	Average (total)		6:13/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,98km	5:46	5:52/km	131bpm	291W	+10/-6
1,01km	6:00	5:57/km	130bpm	258W	+0/-14
0,99km	6:06	6:11/km	131bpm	274W	+14/-6
1,01km	6:30	6:26/km	132bpm	250W	+11/-13
1,00km	6:13	6:13/km	137bpm	273W	+16/-13
1,00km	6:16	6:18/km	135bpm	259W	+12/-11
1,01km	6:29	6:25/km	137bpm	254W	+17/-20
0,98km	6:23	6:30/km	136bpm	315W	+20/-6
1,00km	6:10	6:10/km	133bpm	253W	+5/-16
0,73km	4:32	6:13/km	140bpm	297W	+12/-2

Dades de Potència

271

mitjana Potència

3,31

W/kg

Specific power

297

xPower

1,10

Variability Index

0,81

Efectivitat de la carrera

0,59

Efficiency Index

2,02

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,3 %	1:24	0,19 km	73 %	7:12/km
Zona 3 201 W - 300 W	85,0 %	51:22	8,27 km	74 %	6:13/km
Zona 4 301 W - 400 W	11,5 %	6:57	1,16 km	75 %	5:58/km
Zona 5 401 W - …	1,2 %	0:42	0,09 km	77 %	8:02/km

Exercicis de córrer

168

spm

Cadence (Running)

0,96

Gambada

10153

Total steps

Diversos

05.02.2020

Data

15:29

Hora

RPE

Subjective feeling

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SO / 230

Direcció del vent

Humitat

1032

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Langarmshirt, 3/4-Hose

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 15 (2)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Dispositiu

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	46:14	2:10	148 bpm	-32 bpm =	116 bpm
		2:10