Laufen

Samengestelde gegevens

9,71

Afstand

1:00:26

Tijd

6:13

/km

gem. Tempo

9,6

km/h

gem. Snelheid

6:12

/km

gem. GAP

10,92

Km-effort

0,94

Aerobe Efficiëntie

1,01 / 6:09

/km

VI / xPace

1,01 / 6:07

/km

VI / xGAP

134

bpm

gem. Hartslag

148

bpm

max. Hartslag

695

kcal

Energie

+4,7

Pa:Hr

-11,0

Pw:Hr

1:02:35

Verstreken tijd

+121/-119

Stijging/Descent

2,47

gem. Stijging

0,6

Beklimmingsscore

% heuvels

Umgehung – Christiane-Boldt-Weg – Fissau – Schwentinewanderweg – Bebensundbrücke – Runder Königsberg – Regenbogenbrücke

Route

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	24,6 %	14:52	2,09 km	76 %	273 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	43,1 %	26:01	4,17 km	74 %	265 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	25,3 %	15:16	2,64 km	73 %	278 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,8 %	4:08	0,79 km	72 %	281 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:08	0,03 km	71 %	312 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,4 %	0:13	0,04 km	272 W	5:10/km
Zone 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	89,7 %	54:11	8,79 km	267 W	6:10/km
Zone 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	10,0 %	6:01	0,88 km	310 W	6:49/km
Zone 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:21/km
2.	1,00 km	5:57	5:57/km	+0:16/km
3.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:02/km
4.	1,00 km	6:26	6:26/km	-0:13/km
5.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:00/km
6.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:05/km
7.	1,00 km	6:25	6:25/km	-0:12/km
8.	1,00 km	6:29	6:29/km	-0:16/km
9.	1,00 km	6:09	6:09/km	+0:04/km
10.	0,71 km	4:25	6:12/km	+0:01/km
	Average (total)		6:13/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
0,98km	5:46	5:52/km	131bpm	291W	+10/-6
1,01km	6:00	5:57/km	130bpm	258W	+0/-14
0,99km	6:06	6:11/km	131bpm	274W	+14/-6
1,01km	6:30	6:26/km	132bpm	250W	+11/-13
1,00km	6:13	6:13/km	137bpm	273W	+16/-13
1,00km	6:16	6:18/km	135bpm	259W	+12/-11
1,01km	6:29	6:25/km	137bpm	254W	+17/-20
0,98km	6:23	6:30/km	136bpm	315W	+20/-6
1,00km	6:10	6:10/km	133bpm	253W	+5/-16
0,73km	4:32	6:13/km	140bpm	297W	+12/-2

Powergegevens

271

gem. Power

3,31

W/kg

Specifieke power

297

xPower

1,10

Variabiliteitsindex

0,81

Reneffectiviteit

0,59

Efficiëntie-index

2,02

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,3 %	1:24	0,19 km	73 %	7:12/km
Zone 3 201 W - 300 W	85,0 %	51:22	8,27 km	74 %	6:13/km
Zone 4 301 W - 400 W	11,5 %	6:57	1,16 km	75 %	5:58/km
Zone 5 401 W - …	1,2 %	0:42	0,09 km	77 %	8:02/km

Hardloop dynamiek

168

spm

Cadans (hardlopen)

0,96

paslengte

10153

Totaal aantal stappen

Diverse

05.02.2020

Datum

15:29

Tijdstip van de dag

RPE

Subjectief gevoel

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

ZW / 230

Windrichting

Luchtvochtigheid

1032

hpa

Luchtdruk

°C

Gevoelstemperatuur

°C

Hitte index

Langarmshirt, 3/4-Hose

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 15 (2)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Apparaat

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	46:14	2:10	148 bpm	-32 bpm =	116 bpm
		2:10