Laufen

Sammensatte data

9,71

Distanse

1:00:26

Tid

6:13

/km

gjsn. Tempo

9,6

km/h

gjsn. Hastighet

6:12

/km

gjsn. GAP

10,92

Km-effort

0,94

Anaerob treningseffekt

1,01 / 6:09

/km

VI / xPace

1,01 / 6:07

/km

VI / xGAP

134

bpm

gjsn. Puls

148

bpm

maks. Puls

695

kcal

Energi

+4,7

Pa:Hr

-11,0

Pw:Hr

1:02:35

Forløpt tid

+121/-119

Stigning/Fall

2,47

gjsn. Stigningsgrad

0,6

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

Umgehung – Christiane-Boldt-Weg – Fissau – Schwentinewanderweg – Bebensundbrücke – Runder Königsberg – Regenbogenbrücke

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	24,6 %	14:52	2,09 km	76 %	273 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	43,1 %	26:01	4,17 km	74 %	265 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	25,3 %	15:16	2,64 km	73 %	278 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,8 %	4:08	0,79 km	72 %	281 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:08	0,03 km	71 %	312 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,4 %	0:13	0,04 km	272 W	5:10/km
Sone 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	89,7 %	54:11	8,79 km	267 W	6:10/km
Sone 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	10,0 %	6:01	0,88 km	310 W	6:49/km
Sone 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:21/km
2.	1,00 km	5:57	5:57/km	+0:16/km
3.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:02/km
4.	1,00 km	6:26	6:26/km	-0:13/km
5.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:00/km
6.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:05/km
7.	1,00 km	6:25	6:25/km	-0:12/km
8.	1,00 km	6:29	6:29/km	-0:16/km
9.	1,00 km	6:09	6:09/km	+0:04/km
10.	0,71 km	4:25	6:12/km	+0:01/km
	Average (total)		6:13/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,98km	5:46	5:52/km	131bpm	291W	+10/-6
1,01km	6:00	5:57/km	130bpm	258W	+0/-14
0,99km	6:06	6:11/km	131bpm	274W	+14/-6
1,01km	6:30	6:26/km	132bpm	250W	+11/-13
1,00km	6:13	6:13/km	137bpm	273W	+16/-13
1,00km	6:16	6:18/km	135bpm	259W	+12/-11
1,01km	6:29	6:25/km	137bpm	254W	+17/-20
0,98km	6:23	6:30/km	136bpm	315W	+20/-6
1,00km	6:10	6:10/km	133bpm	253W	+5/-16
0,73km	4:32	6:13/km	140bpm	297W	+12/-2

Kraftdata

271

gjsn. Kraft

3,31

W/kg

Spesifikk kraft

297

xPower

1,10

Variabilitetsindeks

0,81

Løpseffektivitet

0,59

Effektivitetsindeks

2,02

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	2,3 %	1:24	0,19 km	73 %	7:12/km
Sone 3 201 W - 300 W	85,0 %	51:22	8,27 km	74 %	6:13/km
Sone 4 301 W - 400 W	11,5 %	6:57	1,16 km	75 %	5:58/km
Sone 5 401 W - …	1,2 %	0:42	0,09 km	77 %	8:02/km

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

0,96

Steglengde

10153

Total steps

Diverse

05.02.2020

Dato

15:29

Tid på dagen

RPE

Subjektiv følelse

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

SV / 230

Vindretning

Luftfuktighet

1032

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Langarmshirt, 3/4-Hose

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 15 (2)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Enheter

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	46:14	2:10	148 bpm	-32 bpm =	116 bpm
		2:10