Dauerlauf

Vista global

6,85

Distància

28:08

Temps

32:39

Temps transcorregut

4:06

/km

Ritme

422

mitjana Potència

167

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

179

bpm

màx. Freqüència cardíaca

464

kcal

Energia

55,83

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:05/km
3.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:01/km
4.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:07/km
5.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:10/km
6.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:08/km
7.	0,85 km	3:37	4:14/km	-0:08/km
	Average (total)		4:06/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
0,98km	4:01	4:05/km	163bpm	399W
1,00km	4:14	4:13/km	167bpm	431W
1,00km	4:06	4:06/km	160bpm	414W
1,01km	4:15	4:13/km	159bpm	445W
0,99km	3:54	3:57/km	172bpm	417W
1,01km	3:59	3:59/km	172bpm	435W
0,86km	3:39	4:15/km	175bpm	410W

Heart rate data

167

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

179

bpm

màx. Freqüència cardíaca

464

kcal

Energia

TRIMP

3,4

Resultat dels entrenaments

0,6

Anaerobic Training Effect

+2,9

Pa:Hr

+4,3

Pw:Hr

64,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:07	0,03 km	480 W	4:17/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	19,5 %	5:30	1,29 km	430 W	4:16/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	80,0 %	22:31	5,54 km	420 W	4:04/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:06

/km

mitjana Ritme

14,6

km/h

mitjana Velocitat

4:06

/km

mitjana GAP

55,83

VO₂max efectiu

1,00 / 4:05

/km

VI / xPace

1,00 / 4:05

/km

VI / xGAP

1,15

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	-	84 %	232 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	81 %	221 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	56 %	473 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,8 %	0:48	0,15 km	77 %	349 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,3 %	1:30	0,32 km	82 %	395 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,2 %	15:32	3,68 km	82 %	415 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	34,4 %	9:41	2,54 km	82 %	441 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,8 %	0:31	0,15 km	83 %	491 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:03	0,01 km	59 %	449 W

Dades de Potència

422

mitjana Potència

5,28

W/kg

Specific power

429

xPower

1,02

Variability Index

0,77

Efectivitat de la carrera

0,58

Efficiency Index

2,53

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	1,4 %	0:23	0,08 km	83 %	4:35/km
Zone 4 301 W - 400 W	25,8 %	7:16	1,68 km	82 %	4:20/km
Zone 5 401 W - …	72,8 %	20:29	5,09 km	82 %	4:01/km

Ruta i elevació

6,85

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

6,85

Km-effort

Kronshagen

Ruta

Exercicis de córrer

158

spm

Cadence (Running)

1,54

Gambada

4445

Total steps

Diversos

06.02.2020

Data

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

O / 280

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Garmin Fenix 6 Pro

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	6:45	0:56	169 bpm	-18 bpm =	151 bpm
2.	10:20	0:19	175 bpm	-9 bpm =	166 bpm
3.	11:12	2:08	174 bpm	-60 bpm =	114 bpm
4.	15:30	0:09	158 bpm	+9 bpm =	167 bpm
5.	18:32	0:19	173 bpm	±0 bpm =	173 bpm
6.	20:26	0:24	177 bpm	-5 bpm =	172 bpm
7.	21:45	0:17	177 bpm	-8 bpm =	169 bpm
		4:32