Dauerlauf

Podgląd

6,85

Dystans

28:08

Czas

32:39

Czas trwania

4:06

/km

Tempo

422

śr. Moc

167

bpm

śr. Tętno

179

bpm

max. Tętno

464

kcal

Energia

55,83

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:05/km
3.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:01/km
4.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:07/km
5.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:10/km
6.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:08/km
7.	0,85 km	3:37	4:14/km	-0:08/km
	Average (total)		4:06/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc
0,98km	4:01	4:05/km	163bpm	399W
1,00km	4:14	4:13/km	167bpm	431W
1,00km	4:06	4:06/km	160bpm	414W
1,01km	4:15	4:13/km	159bpm	445W
0,99km	3:54	3:57/km	172bpm	417W
1,01km	3:59	3:59/km	172bpm	435W
0,86km	3:39	4:15/km	175bpm	410W

Dane tętna

167

bpm

śr. Tętno

179

bpm

max. Tętno

464

kcal

Energia

TRIMP

3,4

Efekt treningu

0,6

Efekt Treningu Beztlenowego

+2,9

Pa:Hr

+4,3

Pw:Hr

64,5

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:07	0,03 km	480 W	4:17/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	19,5 %	5:30	1,29 km	430 W	4:16/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	80,0 %	22:31	5,54 km	420 W	4:04/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:06

/km

śr. Tempo

14,6

km/h

śr. Prędkość

4:06

/km

śr. GAP

55,83

Efektywny VO₂max

1,00 / 4:05

/km

VI / xPace

1,00 / 4:05

/km

VI / xGAP

1,15

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	-	84 %	232 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	81 %	221 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	56 %	473 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,8 %	0:48	0,15 km	77 %	349 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,3 %	1:30	0,32 km	82 %	395 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,2 %	15:32	3,68 km	82 %	415 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	34,4 %	9:41	2,54 km	82 %	441 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,8 %	0:31	0,15 km	83 %	491 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:03	0,01 km	59 %	449 W

Dane dotyczące mocy

422

śr. Moc

5,28

W/kg

Moc właściwa

429

xPower

1,02

Wskaźnik zmienności

0,77

Efektywność biegu

0,58

Indeks Efektywności

2,53

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	1,4 %	0:23	0,08 km	83 %	4:35/km
Zone 4 301 W - 400 W	25,8 %	7:16	1,68 km	82 %	4:20/km
Zone 5 401 W - …	72,8 %	20:29	5,09 km	82 %	4:01/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

6,85

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,00

śr. Nachylenie

6,85

Km-effort

Kronshagen

Trasa

Dynamika biegu

158

spm

Kadencja (bieg)

1,54

Długość kroku

4445

Całkowita liczba kroków

Różne

06.02.2020

Data

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

W / 280

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Garmin Fenix 6 Pro

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	6:45	0:56	169 bpm	-18 bpm =	151 bpm
2.	10:20	0:19	175 bpm	-9 bpm =	166 bpm
3.	11:12	2:08	174 bpm	-60 bpm =	114 bpm
4.	15:30	0:09	158 bpm	+9 bpm =	167 bpm
5.	18:32	0:19	173 bpm	±0 bpm =	173 bpm
6.	20:26	0:24	177 bpm	-5 bpm =	172 bpm
7.	21:45	0:17	177 bpm	-8 bpm =	169 bpm
		4:32