Dauerlauf

Vista global

8,46

Distància

35:59

Temps

37:47

Temps transcorregut

4:15

/km

Ritme

405

mitjana Potència

167

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

602

kcal

Energia

53,46

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:03/km
3.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:11/km
5.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:07/km
7.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:01/km
8.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:05/km
9.	0,46 km	1:50	4:00/km	+0:15/km
	Average (total)		4:15/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
0,99km	4:14	4:17/km	147bpm	403W
1,00km	4:17	4:18/km	155bpm	414W
1,00km	4:11	4:10/km	172bpm	409W
1,01km	4:28	4:25/km	172bpm	413W
1,00km	4:13	4:14/km	171bpm	386W
0,99km	4:20	4:22/km	168bpm	397W
1,01km	4:16	4:14/km	174bpm	404W
1,00km	4:10	4:10/km	173bpm	406W
0,46km	1:51	4:02/km	174bpm	437W

Heart rate data

167

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

602

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Resultat dels entrenaments

0,7

Anaerobic Training Effect

+6,1

Pa:Hr

+5,7

Pw:Hr

67,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:11	0,04 km	450 W	4:11/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	22,6 %	8:09	1,90 km	405 W	4:17/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	76,9 %	27:40	6,51 km	406 W	4:15/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:15

/km

mitjana Ritme

14,1

km/h

mitjana Velocitat

4:16

/km

mitjana GAP

53,46

VO₂max efectiu

1,01 / 4:14

/km

VI / xPace

1,01 / 4:14

/km

VI / xGAP

1,10

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:06	0,01 km	74 %	222 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,00 km	77 %	276 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:10	0,03 km	83 %	336 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,6 %	1:40	0,32 km	82 %	340 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,5 %	4:08	0,88 km	81 %	387 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	67,6 %	24:20	5,75 km	82 %	406 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,3 %	5:09	1,35 km	82 %	440 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,9 %	0:20	0,10 km	82 %	492 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	79 %	561 W

Dades de Potència

405

mitjana Potència

5,06

W/kg

Specific power

412

xPower

1,02

Variability Index

0,77

Efectivitat de la carrera

0,58

Efficiency Index

2,43

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:09	0,02 km	78 %	7:26/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,4 %	0:31	0,10 km	79 %	5:02/km
Zone 4 301 W - 400 W	40,6 %	14:37	3,32 km	82 %	4:24/km
Zone 5 401 W - …	57,5 %	20:43	5,02 km	81 %	4:08/km

Ruta i elevació

8,46

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

8,46

Km-effort

Kronshagen

Ruta

Exercicis de córrer

158

spm

Cadence (Running)

1,49

Gambada

5685

Total steps

Diversos

07.02.2020

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

SE / 144

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Garmin Fenix 6 Pro

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	16:47	0:34	178 bpm	-16 bpm =	162 bpm
2.	23:33	1:02	175 bpm	-31 bpm =	144 bpm
3.	35:13	0:11	179 bpm	-7 bpm =	172 bpm
		1:47