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Regenerationslauf

Übersicht

3,40

km

Distanz

22:26

Zeit

23:04

Verstrichene Zeit

6:36

/km

Pace

220

W

durchschn. Leistung

145

bpm

durchschn. Herzfrequenz

169

bpm

max. Herzfrequenz

235

kcal

Energie

37,11

VO2max

37

TRIMP

16

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:08/km
2.	1,00 km	6:46	6:46/km	-0:10/km
3.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:06/km
4.	0,40 km	2:31	6:19/km	+0:17/km
	Average (total)		6:36/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	6:27	6:28/km	140bpm	220W	+1/-6
1,00km	6:45	6:45/km	143bpm	215W	+8/-6
1,00km	6:42	6:42/km	147bpm	216W	+5/-6
0,40km	2:32	6:19/km	163bpm	251W	+8/-4

Herzfrequenzdaten

145

bpm

durchschn. Herzfrequenz

76

%

durchschn. Herzfrequenz

169

bpm

max. Herzfrequenz

89

%

max. Herzfrequenz

235

kcal

Energie

37

TRIMP

2,7

Trainingseffekt

0,0

Anaerober Trainingseffekt

+2/-1

Leistungszustand

+5,9

%

Pa:Hr

-0,8

%

Pw:Hr

19,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	26,4 %	5:55	0,90 km	211 W	6:34/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	64,2 %	14:24	2,16 km	219 W	6:39/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	9,4 %	2:07	0,33 km	261 W	6:20/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

6:36

/km

durchschn. Pace

9,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

6:34

/km

durchschn. GAP

37,11

Effektiver VO₂max

1,00 / 6:34

/km

VI / xPace

1,01 / 6:31

/km

VI / xGAP

0,82

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	49,3 %	11:04	1,53 km	76 %	204 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	35,2 %	7:54	1,26 km	77 %	239 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	14,1 %	3:10	0,55 km	76 %	232 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	1,3 %	0:18	0,06 km	74 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

220

W

durchschn. Leistung

3,07

W/kg

Spezifische Leistung

224

W

xPower

1,02

Variabilitätsindex

0,82

Laufeffizienz

0,69

Effizienzindex

1,52

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,9 %	0:25	0,02 km	75 %	18:27/km
Zone 2 101 W - 200 W	28,4 %	6:22	0,87 km	76 %	7:20/km
Zone 3 201 W - 300 W	63,8 %	14:19	2,29 km	76 %	6:16/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,9 %	1:19	0,22 km	83 %	6:03/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:01	0,00 km	87 %	6:02/km

Strecke- und Höhenmeter

3,40

km

Distanz

+16/-16

m

Anstieg/Abstieg

5

%

Anteil hügelig

1,06

Bergauf-Effizienz

1,05

Bergab-Effizienz

0,94

%

durchschn. Steigung

3,56

km

Km-effort

Dielheim

Strecke

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

174

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,87

m

Schrittlänge

3903

Schritte insgesamt

Sonstiges

12.02.2020

Datum

starker Regen

Wetterbedingungen

4

°C

Temperatur

1

°C

Dew Point

7

km/h

Wind

N / 350

°

Windrichtung

80

%

Luftfeuchtigkeit

1018

hpa

Luftdruck

0

°C

Gefühlte Temperatur

3

°C

Hitzeindex

Garmin Forerunner 935

Gerät

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	8:29	0:24	144 bpm	-21 bpm =	123 bpm
2.	8:29	0:08	144 bpm	-23 bpm =	121 bpm
3.	14:13	0:06	133 bpm	+2 bpm =	135 bpm
		0:38

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