Regenerationslauf

Visión general

3,40

Distancia

22:26

Tiempo

23:04

Tiempo transcurrido

6:36

/km

Ritmo

220

promedio Potencia

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

169

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

235

kcal

Energía

37,11

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:08/km
2.	1,00 km	6:46	6:46/km	-0:10/km
3.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:06/km
4.	0,40 km	2:31	6:19/km	+0:17/km
	Average (total)		6:36/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:27	6:28/km	140bpm	220W	+1/-6
1,00km	6:45	6:45/km	143bpm	215W	+8/-6
1,00km	6:42	6:42/km	147bpm	216W	+5/-6
0,40km	2:32	6:19/km	163bpm	251W	+8/-4

Datos de frecuencia cardiaca

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

169

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

235

kcal

Energía

TRIMP

2,7

Efecto de entrenamiento

0,0

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

+2/-1

Condición de rendimiento

+5,9

Pa:Hr

-0,8

Pw:Hr

19,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	26,4 %	5:55	0,90 km	211 W	6:34/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	64,2 %	14:24	2,16 km	219 W	6:39/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	9,4 %	2:07	0,33 km	261 W	6:20/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:36

/km

promedio Ritmo

9,1

km/h

promedio Velocidad

6:34

/km

promedio GAP

37,11

VO₂max efectivo

1,00 / 6:34

/km

VI / xPace

1,01 / 6:31

/km

VI / xGAP

0,82

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	49,3 %	11:04	1,53 km	76 %	204 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	35,2 %	7:54	1,26 km	77 %	239 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	14,1 %	3:10	0,55 km	76 %	232 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,3 %	0:18	0,06 km	74 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

220

promedio Potencia

3,07

W/kg

Potencia específica

224

xPower

1,02

Índice de variabilidad

0,82

Efectividad de carrera

0,69

Índice de eficiencia

1,52

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,9 %	0:25	0,02 km	75 %	18:27/km
Zona 2 101 W - 200 W	28,4 %	6:22	0,87 km	76 %	7:20/km
Zona 3 201 W - 300 W	63,8 %	14:19	2,29 km	76 %	6:16/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,9 %	1:19	0,22 km	83 %	6:03/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:01	0,00 km	87 %	6:02/km

Ruta y datos de elevación

3,40

Distancia

+16/-16

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,06

Eficiencia cuesta arriba

1,05

Eficiencia cuesta abajo

0,94

promedio Gradiente

3,56

Km-effort

Dielheim

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

174

spm

Cadencia (Carrera)

0,87

Longitud de zancada

3903

Pasos totales

Misceláneo

12.02.2020

Fecha

chubasco

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

N / 350

Dirección del viento

Humedad

1018

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Fuente de datos de clima: openweathermap.org

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	8:29	0:24	144 bpm	-21 bpm =	123 bpm
2.	8:29	0:08	144 bpm	-23 bpm =	121 bpm
3.	14:13	0:06	133 bpm	+2 bpm =	135 bpm
		0:38