RUNALYZE Liity jäseneksi ilmaiseksi Toiminnallisuudet

Regenerationslauf

Yleisnäkymä

3,40

km

Matka

22:26

Aika

23:04

Kulunut aika

6:36

/km

Tahti

220

W

keskiarvo Teho

145

bpm

keskiarvo Syke

169

bpm

maksimi Syke

235

kcal

Energia

37,11

VO2max

37

TRIMP

16

m

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:08/km
2.	1,00 km	6:46	6:46/km	-0:10/km
3.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:06/km
4.	0,40 km	2:31	6:19/km	+0:17/km
	Average (total)		6:36/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	6:27	6:28/km	140bpm	220W	+1/-6
1,00km	6:45	6:45/km	143bpm	215W	+8/-6
1,00km	6:42	6:42/km	147bpm	216W	+5/-6
0,40km	2:32	6:19/km	163bpm	251W	+8/-4

Syketiedot

145

bpm

keskiarvo Syke

76

%

keskiarvo Syke

169

bpm

maksimi Syke

89

%

maksimi Syke

235

kcal

Energia

37

TRIMP

2,7

Harjoitteluvaikutus

0,0

Anaerobinen harjoitteluvaikutus

+2/-1

Suorituskyvyn tila

+5,9

%

Pa:Hr

-0,8

%

Pw:Hr

19,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Vyöhyke 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	26,4 %	5:55	0,90 km	211 W	6:34/km
Vyöhyke 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	64,2 %	14:24	2,16 km	219 W	6:39/km
Vyöhyke 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	9,4 %	2:07	0,33 km	261 W	6:20/km
Vyöhyke 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

6:36

/km

keskiarvo Tahti

9,1

km/h

keskiarvo Nopeus

6:34

/km

keskiarvo GAP

37,11

Efektiivinen VO2max

1,00 / 6:34

/km

VI / xPace

1,01 / 6:31

/km

VI / xGAP

0,82

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	49,3 %	11:04	1,53 km	76 %	204 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	35,2 %	7:54	1,26 km	77 %	239 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	14,1 %	3:10	0,55 km	76 %	232 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	1,3 %	0:18	0,06 km	74 %	246 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

220

W

keskiarvo Teho

3,07

W/kg

Spesifinen teho

224

W

xPower

1,02

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,82

Juoksun tehokkuus

0,69

Tehokkuusindeksi

1,52

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,9 %	0:25	0,02 km	75 %	18:27/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	28,4 %	6:22	0,87 km	76 %	7:20/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	63,8 %	14:19	2,29 km	76 %	6:16/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	5,9 %	1:19	0,22 km	83 %	6:03/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,1 %	0:01	0,00 km	87 %	6:02/km

Reitti- ja korkeustiedot

3,40

km

Matka

+16/-16

m

Nousumetrit/Descent

Kiipeämispistemäärä

5

%

Prosenttia mäkistä

1,06

Tehokkuus ylämäessä

1,05

Tehokkuus alamäessä

0,94

%

keskiarvo Kaltevuus

3,56

km

Km-effort

Dielheim

Reitti kartalla

Kiipeilypistemääränäkymä

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Juoksudynamiikka

174

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,87

m

Askelpituus

3903

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

12.02.2020

Päivämäärä

rankkasade

Sääolot

4

°C

Lämpötila

1

°C

Dew Point

7

km/h

Tuulen nopeus

P / 350

°

Tuulen suunta

80

%

Kosteus

1018

hpa

Paine

0

°C

Tuulen purevuuskerroin

3

°C

Lämpöindeksi

Garmin Forerunner 935

Laite

Säädatan lähde: openweathermap.org

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	8:29	0:24	144 bpm	-21 bpm =	123 bpm
2.	8:29	0:08	144 bpm	-23 bpm =	121 bpm
3.	14:13	0:06	133 bpm	+2 bpm =	135 bpm
		0:38

Mainosta

Glossary · Apu ja tuki · Keskustelupalsta · Blogi · Yksityisyyslausuma · Käyttöehdot · Oikeudellinen huomautus © 2024 RUNALYZE Team