Regenerationslauf

Vue d'ensemble

3,40

Distance

22:26

Heure

23:04

Temps écoulé

6:36

/km

All.

220

moy. Puissance

145

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

169

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

235

kcal

Énergie

37,11

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:08/km
2.	1,00 km	6:46	6:46/km	-0:10/km
3.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:06/km
4.	0,40 km	2:31	6:19/km	+0:17/km
	Average (total)		6:36/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	6:27	6:28/km	140bpm	220W	+1/-6
1,00km	6:45	6:45/km	143bpm	215W	+8/-6
1,00km	6:42	6:42/km	147bpm	216W	+5/-6
0,40km	2:32	6:19/km	163bpm	251W	+8/-4

Données de fréquence cardiaque

145

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

169

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

235

kcal

Énergie

TRIMP

2,7

L'effet d'entraînement

0,0

Effet d'entraînement anaérobie

+2/-1

Modèle de performance

+5,9

Pa:Hr

-0,8

Pw:Hr

19,5

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	26,4 %	5:55	0,90 km	211 W	6:34/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	64,2 %	14:24	2,16 km	219 W	6:39/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	9,4 %	2:07	0,33 km	261 W	6:20/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

6:36

/km

moy. All.

9,1

km/h

moy. Vitesse

6:34

/km

moy. GAP

37,11

VO₂max effective

1,00 / 6:34

/km

VI / xPace

1,01 / 6:31

/km

VI / xGAP

0,82

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	49,3 %	11:04	1,53 km	76 %	204 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	35,2 %	7:54	1,26 km	77 %	239 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	14,1 %	3:10	0,55 km	76 %	232 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	1,3 %	0:18	0,06 km	74 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

220

moy. Puissance

3,07

W/kg

Puissance spécifique

224

xPower

1,02

Indice de variabilité

0,82

Efficacité de la course à pied

0,69

Index d'efficacité

1,52

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,9 %	0:25	0,02 km	75 %	18:27/km
Zone 2 101 W - 200 W	28,4 %	6:22	0,87 km	76 %	7:20/km
Zone 3 201 W - 300 W	63,8 %	14:19	2,29 km	76 %	6:16/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,9 %	1:19	0,22 km	83 %	6:03/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:01	0,00 km	87 %	6:02/km

Données de course et d'altitude

3,40

Distance

+16/-16

Ascension/Descente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,06

Efficacité en montée

1,05

Efficacité en descente

0,94

moy. Pente

3,56

Km-effort

Dielheim

Course

Vue Score de montée

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Dynamique de Course

174

spm

Cadence (course à pied)

0,87

Longueur de la foulée

3903

Nombre total de pas

Divers

12.02.2020

Date

fortes pluies

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

N / 350

Direction du vent

Humidité

1018

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Garmin Forerunner 935

Dispositif

Source des données météo : openweathermap.org

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	8:29	0:24	144 bpm	-21 bpm =	123 bpm
2.	8:29	0:08	144 bpm	-23 bpm =	121 bpm
3.	14:13	0:06	133 bpm	+2 bpm =	135 bpm
		0:38