Regenerationslauf

Panoramica

3,40

Distanza

22:26

Tempo

23:04

Tempo trascorso

6:36

/km

Ritmo

220

media Potenza

145

bpm

media Frequenza Cardiaca

169

bpm

max. Frequenza Cardiaca

235

kcal

Energia

37,11

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:08/km
2.	1,00 km	6:46	6:46/km	-0:10/km
3.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:06/km
4.	0,40 km	2:31	6:19/km	+0:17/km
	Average (total)		6:36/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	6:27	6:28/km	140bpm	220W	+1/-6
1,00km	6:45	6:45/km	143bpm	215W	+8/-6
1,00km	6:42	6:42/km	147bpm	216W	+5/-6
0,40km	2:32	6:19/km	163bpm	251W	+8/-4

Dati sulla frequenza cardiaca

145

bpm

media Frequenza Cardiaca

169

bpm

max. Frequenza Cardiaca

235

kcal

Energia

TRIMP

2,7

Effetto allenante

0,0

Effetto Allenante Anaerobico

+2/-1

Stato di forma

+5,9

Pa:Hr

-0,8

Pw:Hr

19,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	26,4 %	5:55	0,90 km	211 W	6:34/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	64,2 %	14:24	2,16 km	219 W	6:39/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	9,4 %	2:07	0,33 km	261 W	6:20/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

6:36

/km

media Ritmo

9,1

km/h

media Velocità

6:34

/km

media GAP

37,11

VO₂max effettivo

1,00 / 6:34

/km

VI / xPace

1,01 / 6:31

/km

VI / xGAP

0,82

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	49,3 %	11:04	1,53 km	76 %	204 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	35,2 %	7:54	1,26 km	77 %	239 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	14,1 %	3:10	0,55 km	76 %	232 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,3 %	0:18	0,06 km	74 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

220

media Potenza

3,07

W/kg

Potenza specifica

224

xPower

1,02

Indice di Variabilità

0,82

Efficacia di corsa

0,69

Indice di Efficienza

1,52

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,9 %	0:25	0,02 km	75 %	18:27/km
Zona 2 101 W - 200 W	28,4 %	6:22	0,87 km	76 %	7:20/km
Zona 3 201 W - 300 W	63,8 %	14:19	2,29 km	76 %	6:16/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,9 %	1:19	0,22 km	83 %	6:03/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:01	0,00 km	87 %	6:02/km

Dati di distanza e dislivello

3,40

Distanza

+16/-16

Salita/Discesa

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,06

Efficienza in salita

1,05

Efficienza in discesa

0,94

media Pendenza

3,56

Km-effort

Dielheim

Percorso

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Andature di corsa

174

spm

Cadenza (corsa)

0,87

Lunghezza del passo

3903

Totale passi

Altro

12.02.2020

Data

pioggia forte

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

N / 350

Direzione del vento

Umidità

1018

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Sorgente dati meteo: openweathermap.org

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	8:29	0:24	144 bpm	-21 bpm =	123 bpm
2.	8:29	0:08	144 bpm	-23 bpm =	121 bpm
3.	14:13	0:06	133 bpm	+2 bpm =	135 bpm
		0:38