Regenerationslauf

Podgląd

3,40

Dystans

22:26

Czas

23:04

Czas trwania

6:36

/km

Tempo

220

śr. Moc

145

bpm

śr. Tętno

169

bpm

max. Tętno

235

kcal

Energia

37,11

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:08/km
2.	1,00 km	6:46	6:46/km	-0:10/km
3.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:06/km
4.	0,40 km	2:31	6:19/km	+0:17/km
	Average (total)		6:36/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	6:27	6:28/km	140bpm	220W	+1/-6
1,00km	6:45	6:45/km	143bpm	215W	+8/-6
1,00km	6:42	6:42/km	147bpm	216W	+5/-6
0,40km	2:32	6:19/km	163bpm	251W	+8/-4

Dane tętna

145

bpm

śr. Tętno

169

bpm

max. Tętno

235

kcal

Energia

TRIMP

2,7

Efekt treningu

0,0

Efekt Treningu Beztlenowego

+2/-1

Stan Formy

+5,9

Pa:Hr

-0,8

Pw:Hr

19,5

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Strefa 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	26,4 %	5:55	0,90 km	211 W	6:34/km
Strefa 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	64,2 %	14:24	2,16 km	219 W	6:39/km
Strefa 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	9,4 %	2:07	0,33 km	261 W	6:20/km
Strefa 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

6:36

/km

śr. Tempo

9,1

km/h

śr. Prędkość

6:34

/km

śr. GAP

37,11

Efektywny VO₂max

1,00 / 6:34

/km

VI / xPace

1,01 / 6:31

/km

VI / xGAP

0,82

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	49,3 %	11:04	1,53 km	76 %	204 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	35,2 %	7:54	1,26 km	77 %	239 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	14,1 %	3:10	0,55 km	76 %	232 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	1,3 %	0:18	0,06 km	74 %	246 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

220

śr. Moc

3,07

W/kg

Moc właściwa

224

xPower

1,02

Wskaźnik zmienności

0,82

Efektywność biegu

0,69

Indeks Efektywności

1,52

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,9 %	0:25	0,02 km	75 %	18:27/km
Strefa 2 101 W - 200 W	28,4 %	6:22	0,87 km	76 %	7:20/km
Strefa 3 201 W - 300 W	63,8 %	14:19	2,29 km	76 %	6:16/km
Strefa 4 301 W - 400 W	5,9 %	1:19	0,22 km	83 %	6:03/km
Strefa 5 401 W - …	0,1 %	0:01	0,00 km	87 %	6:02/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

3,40

Dystans

+16/-16

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,06

Efektywność podbiegów

1,05

Efektywność zbiegów

0,94

śr. Nachylenie

3,56

Km-effort

Dielheim

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Dynamika biegu

174

spm

Kadencja (bieg)

0,87

Długość kroku

3903

Całkowita liczba kroków

Różne

12.02.2020

Data

silny deszcz

Pogoda

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

N / 350

Kierunek wiatru

Wilgotność

1018

hpa

Ciśnienie

°C

Temperatura odczuwalna

°C

Indeks ciepła

Garmin Forerunner 935

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: openweathermap.org

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	8:29	0:24	144 bpm	-21 bpm =	123 bpm
2.	8:29	0:08	144 bpm	-23 bpm =	121 bpm
3.	14:13	0:06	133 bpm	+2 bpm =	135 bpm
		0:38