Regenerationslauf

Visão Geral

3,40

Distância

22:26

Hora.

23:04

Tempo decorrido

6:36

/km

Ritmo

220

HR médio Poder

145

bpm

HR médio Frequência cardíaca

169

bpm

máx. Frequência cardíaca

235

kcal

Energy

37,11

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:08/km
2.	1,00 km	6:46	6:46/km	-0:10/km
3.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:06/km
4.	0,40 km	2:31	6:19/km	+0:17/km
	Average (total)		6:36/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:27	6:28/km	140bpm	220W	+1/-6
1,00km	6:45	6:45/km	143bpm	215W	+8/-6
1,00km	6:42	6:42/km	147bpm	216W	+5/-6
0,40km	2:32	6:19/km	163bpm	251W	+8/-4

Dados de frequência cardíaca

145

bpm

HR médio Frequência cardíaca

169

bpm

máx. Frequência cardíaca

235

kcal

Energy

TRIMP

2,7

Efeito do treinamento

0,0

Efeito do treinamento anaeróbico

+2/-1

Condição meteorológica

+5,9

Pa:Hr

-0,8

Pw:Hr

19,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	26,4 %	5:55	0,90 km	211 W	6:34/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	64,2 %	14:24	2,16 km	219 W	6:39/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	9,4 %	2:07	0,33 km	261 W	6:20/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:36

/km

HR médio Ritmo

9,1

km/h

HR médio como a velocidade

6:34

/km

HR médio GAP

37,11

_VO2maxefetivo

1,00 / 6:34

/km

VI / xPace

1,01 / 6:31

/km

VI / xGAP

0,82

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	49,3 %	11:04	1,53 km	76 %	204 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	35,2 %	7:54	1,26 km	77 %	239 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	14,1 %	3:10	0,55 km	76 %	232 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,3 %	0:18	0,06 km	74 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

220

HR médio Poder

3,07

W/kg

Potência específica

224

xPower

1,02

Índice de Variabilidade

0,82

Execução de brocas

0,69

Índice de eficiência

1,52

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,9 %	0:25	0,02 km	75 %	18:27/km
Zona 2 101 W - 200 W	28,4 %	6:22	0,87 km	76 %	7:20/km
Zona 3 201 W - 300 W	63,8 %	14:19	2,29 km	76 %	6:16/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,9 %	1:19	0,22 km	83 %	6:03/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:01	0,00 km	87 %	6:02/km

Dados do curso e da elevação

3,40

Distância

+16/-16

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,06

Eficiência em Subida

1,05

Eficiência em Declive

0,94

HR médio Gradiente

3,56

Km-effort

Dielheim

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

174

spm

Cadência (corrida)

0,87

Comprimento da passada

3903

Total de etapas

outros

12.02.2020

Data

heavy rain

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

N / 350

Direção do vento

Humidade

1018

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Garmin Forerunner 935

Device

Source of weather data: openweathermap.org

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	8:29	0:24	144 bpm	-21 bpm =	123 bpm
2.	8:29	0:08	144 bpm	-23 bpm =	121 bpm
3.	14:13	0:06	133 bpm	+2 bpm =	135 bpm
		0:38