Regenerationslauf

Visão Global

3,40

Distância

22:26

Tempo

23:04

Tempo decorrido

6:36

/km

Ritmo

220

méd. Energia

145

bpm

méd. Ritmo cardíaco

169

bpm

máx. Ritmo cardíaco

235

kcal

Energy

37,11

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:08/km
2.	1,00 km	6:46	6:46/km	-0:10/km
3.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:06/km
4.	0,40 km	2:31	6:19/km	+0:17/km
	Average (total)		6:36/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	6:27	6:28/km	140bpm	220W	+1/-6
1,00km	6:45	6:45/km	143bpm	215W	+8/-6
1,00km	6:42	6:42/km	147bpm	216W	+5/-6
0,40km	2:32	6:19/km	163bpm	251W	+8/-4

Dados do ritmo cardíaco

145

bpm

méd. Ritmo cardíaco

169

bpm

máx. Ritmo cardíaco

235

kcal

Energy

TRIMP

2,7

Efeito de formação

0,0

Efeito do treino anaeróbico

+2/-1

Condição de desempenho

+5,9

Pa:Hr

-0,8

Pw:Hr

19,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	26,4 %	5:55	0,90 km	211 W	6:34/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	64,2 %	14:24	2,16 km	219 W	6:39/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	9,4 %	2:07	0,33 km	261 W	6:20/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:36

/km

méd. Ritmo

9,1

km/h

méd. Velocidade

6:34

/km

méd. GAP

37,11

_VO2maxefetivo

1,00 / 6:34

/km

VI / xPace

1,01 / 6:31

/km

VI / xGAP

0,82

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	49,3 %	11:04	1,53 km	76 %	204 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	35,2 %	7:54	1,26 km	77 %	239 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	14,1 %	3:10	0,55 km	76 %	232 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,3 %	0:18	0,06 km	74 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

220

méd. Energia

3,07

W/kg

Potência específica

224

xPower

1,02

Índice de Variabilidade

0,82

Eficiência de corrida

0,69

Índice de eficiência

1,52

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,9 %	0:25	0,02 km	75 %	18:27/km
Zona 2 101 W - 200 W	28,4 %	6:22	0,87 km	76 %	7:20/km
Zona 3 201 W - 300 W	63,8 %	14:19	2,29 km	76 %	6:16/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,9 %	1:19	0,22 km	83 %	6:03/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:01	0,00 km	87 %	6:02/km

Dados do percurso e da elevação

3,40

Distância

+16/-16

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,06

Eficiência em Subida

1,05

Eficiência em Descida

0,94

méd. Gradiente

3,56

Km-effort

Dielheim

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

174

spm

Cadência (Corrida)

0,87

Comprimento da passada

3903

Total de passos

Outros

12.02.2020

Data

heavy rain

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

N / 350

Direção do vento

Humidade

1018

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Garmin Forerunner 935

Device

Source of weather data: openweathermap.org

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	8:29	0:24	144 bpm	-21 bpm =	123 bpm
2.	8:29	0:08	144 bpm	-23 bpm =	121 bpm
3.	14:13	0:06	133 bpm	+2 bpm =	135 bpm
		0:38