Regenerationslauf

Обзор

3,40

Дистанция

22:26

Время

23:04

Общее время

6:36

/km

Темп

220

сред. Мощность

145

bpm

сред. ЧСС

169

bpm

макс. ЧСС

235

kcal

Энергия

37,11

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:08/km
2.	1,00 km	6:46	6:46/km	-0:10/km
3.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:06/km
4.	0,40 km	2:31	6:19/km	+0:17/km
	Average (total)		6:36/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	6:27	6:28/km	140bpm	220W	+1/-6
1,00km	6:45	6:45/km	143bpm	215W	+8/-6
1,00km	6:42	6:42/km	147bpm	216W	+5/-6
0,40km	2:32	6:19/km	163bpm	251W	+8/-4

Данные пульса

145

bpm

сред. ЧСС

169

bpm

макс. ЧСС

235

kcal

Энергия

TRIMP

2,7

Эффект тренировки

0,0

Эффект анаэробной тренировки

+2/-1

Эффективность тренировки

+5,9

Pa:Hr

-0,8

Pw:Hr

19,5

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	26,4 %	5:55	0,90 km	211 W	6:34/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	64,2 %	14:24	2,16 km	219 W	6:39/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	9,4 %	2:07	0,33 km	261 W	6:20/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

6:36

/km

сред. Темп

9,1

km/h

сред. Скорость

6:34

/km

сред. GAP

37,11

Эффективный VO₂max

1,00 / 6:34

/km

VI / xPace

1,01 / 6:31

/km

VI / xGAP

0,82

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	49,3 %	11:04	1,53 km	76 %	204 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	35,2 %	7:54	1,26 km	77 %	239 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	14,1 %	3:10	0,55 km	76 %	232 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	1,3 %	0:18	0,06 km	74 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

220

сред. Мощность

3,07

W/kg

Удельная мощность

224

xPower

1,02

Индекс вариабельности

0,82

Эффективность бега

0,69

Индекс эффективности

1,52

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	1,9 %	0:25	0,02 km	75 %	18:27/km
Zone 2 101 W - 200 W	28,4 %	6:22	0,87 km	76 %	7:20/km
Zone 3 201 W - 300 W	63,8 %	14:19	2,29 km	76 %	6:16/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,9 %	1:19	0,22 km	83 %	6:03/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:01	0,00 km	87 %	6:02/km

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

3,40

Дистанция

+16/-16

Подъем/Спуск

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,06

Эффективность на подъеме

1,05

Эффективность на спуске

0,94

сред. Градиент

3,56

Km-effort

Dielheim

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Динамика бега

174

spm

Каденция (бег)

0,87

Длина шага

3903

Общее количество шагов

Прочее

12.02.2020

Дата

heavy rain

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

N / 350

Направление ветра

Влажность

1018

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Garmin Forerunner 935

Устройство

Источник данных о погоде: openweathermap.org

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	8:29	0:24	144 bpm	-21 bpm =	123 bpm
2.	8:29	0:08	144 bpm	-23 bpm =	121 bpm
3.	14:13	0:06	133 bpm	+2 bpm =	135 bpm
		0:38