Dauerlauf

Vista global

12,50

Distància

1:17:59

Temps

1:20:41

Temps transcorregut

6:14

/km

Ritme

237

mitjana Potència

152

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

165

bpm

màx. Freqüència cardíaca

829

kcal

Energia

37,21

VO2max

150

TRIMP

101

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:08/km
2.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:12/km
3.	1,00 km	6:09	6:09/km	+0:05/km
4.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:01/km
5.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:07/km
6.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:10/km
7.	1,00 km	6:17	6:17/km	-0:03/km
8.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:02/km
9.	1,00 km	6:16	6:16/km	-0:02/km
10.	1,00 km	6:09	6:09/km	+0:05/km
11.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:00/km
12.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:08/km
13.	0,50 km	3:14	6:30/km	-0:15/km
	Average (total)		6:14/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:21	6:22/km	131bpm	215W	+4/-19
1,00km	6:02	6:02/km	145bpm	249W	+14/-12
1,00km	6:09	6:09/km	155bpm	239W	+3/-4
1,00km	6:13	6:13/km	154bpm	241W	+9/-7
1,00km	6:21	6:21/km	154bpm	239W	+11/-6
1,00km	6:24	6:24/km	155bpm	232W	+15/-17
1,00km	6:17	6:17/km	153bpm	238W	+4/-0
1,00km	6:11	6:12/km	149bpm	225W	+3/-19
1,00km	6:17	6:16/km	154bpm	238W	+9/-9
1,00km	6:08	6:09/km	156bpm	245W	+5/-0
1,00km	6:15	6:14/km	159bpm	241W	+8/-8
1,00km	6:06	6:06/km	158bpm	248W	+11/-6
0,50km	3:15	6:30/km	156bpm	239W	+7/-0

Heart rate data

152

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

165

bpm

màx. Freqüència cardíaca

829

kcal

Energia

150

TRIMP

3,8

Resultat dels entrenaments

0,3

Anaerobic Training Effect

+4/-2

Estat de forma

+2,7

Pa:Hr

+0,8

Pw:Hr

19,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:11	0,03 km	219 W	6:35/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	11,6 %	9:01	1,44 km	224 W	6:16/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	83,9 %	1:05:26	10,49 km	240 W	6:14/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	4,3 %	3:21	0,54 km	229 W	6:14/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:14

/km

mitjana Ritme

9,6

km/h

mitjana Velocitat

6:11

/km

mitjana GAP

37,21

VO₂max efectiu

1,00 / 6:13

/km

VI / xPace

1,01 / 6:08

/km

VI / xGAP

0,83

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	23,6 %	18:24	2,61 km	79 %	208 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	45,3 %	35:21	5,67 km	80 %	236 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	28,2 %	22:00	3,80 km	80 %	259 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,8 %	2:09	0,41 km	81 %	278 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:05	0,02 km	83 %	391 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

237

mitjana Potència

3,31

W/kg

Specific power

242

xPower

1,02

Variability Index

0,81

Efectivitat de la carrera

0,68

Efficiency Index

1,56

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	0:26	0,03 km	79 %	12:25/km
Zona 2 101 W - 200 W	23,7 %	18:29	2,70 km	79 %	6:50/km
Zona 3 201 W - 300 W	63,7 %	49:42	8,10 km	81 %	6:08/km
Zona 4 301 W - 400 W	11,1 %	8:39	1,52 km	81 %	5:41/km
Zona 5 401 W - …	0,9 %	0:43	0,14 km	81 %	5:08/km

Ruta i elevació

12,50

Distància

+101/-101

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,08

Eficiència de pujada

0,93

Downhill Efficiency

1,62

mitjana Variació

13,51

Km-effort

Wiesloch

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

176

spm

Cadence (Running)

0,91

Gambada

13725

Total steps

Diversos

20.02.2020

Data

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SO / 233

Direcció del vent

Humitat

1018

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	18:16	0:49	155 bpm	-13 bpm =	142 bpm
2.	45:56	1:28	150 bpm	-31 bpm =	119 bpm
3.	1:17:18	0:18	160 bpm	-10 bpm =	150 bpm
4.	1:17:18	0:07	160 bpm	-12 bpm =	148 bpm
		2:42