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Dauerlauf

Übersicht

12,50

km

Distanz

1:17:59

Zeit

1:20:41

Verstrichene Zeit

6:14

/km

Pace

237

W

durchschn. Leistung

152

bpm

durchschn. Herzfrequenz

165

bpm

max. Herzfrequenz

829

kcal

Energie

37,21

VO2max

150

TRIMP

101

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:08/km
2.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:12/km
3.	1,00 km	6:09	6:09/km	+0:05/km
4.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:01/km
5.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:07/km
6.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:10/km
7.	1,00 km	6:17	6:17/km	-0:03/km
8.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:02/km
9.	1,00 km	6:16	6:16/km	-0:02/km
10.	1,00 km	6:09	6:09/km	+0:05/km
11.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:00/km
12.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:08/km
13.	0,50 km	3:14	6:30/km	-0:15/km
	Average (total)		6:14/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	6:21	6:22/km	131bpm	215W	+4/-19
1,00km	6:02	6:02/km	145bpm	249W	+14/-12
1,00km	6:09	6:09/km	155bpm	239W	+3/-4
1,00km	6:13	6:13/km	154bpm	241W	+9/-7
1,00km	6:21	6:21/km	154bpm	239W	+11/-6
1,00km	6:24	6:24/km	155bpm	232W	+15/-17
1,00km	6:17	6:17/km	153bpm	238W	+4/-0
1,00km	6:11	6:12/km	149bpm	225W	+3/-19
1,00km	6:17	6:16/km	154bpm	238W	+9/-9
1,00km	6:08	6:09/km	156bpm	245W	+5/-0
1,00km	6:15	6:14/km	159bpm	241W	+8/-8
1,00km	6:06	6:06/km	158bpm	248W	+11/-6
0,50km	3:15	6:30/km	156bpm	239W	+7/-0

Herzfrequenzdaten

152

bpm

durchschn. Herzfrequenz

80

%

durchschn. Herzfrequenz

165

bpm

max. Herzfrequenz

87

%

max. Herzfrequenz

829

kcal

Energie

150

TRIMP

3,8

Trainingseffekt

0,3

Anaerober Trainingseffekt

+4/-2

Leistungszustand

+2,7

%

Pa:Hr

+0,8

%

Pw:Hr

19,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:11	0,03 km	219 W	6:35/km
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	11,6 %	9:01	1,44 km	224 W	6:16/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	83,9 %	1:05:26	10,49 km	240 W	6:14/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	4,3 %	3:21	0,54 km	229 W	6:14/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

6:14

/km

durchschn. Pace

9,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

6:11

/km

durchschn. GAP

37,21

Effektiver VO₂max

1,00 / 6:13

/km

VI / xPace

1,01 / 6:08

/km

VI / xGAP

0,83

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	23,6 %	18:24	2,61 km	79 %	208 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	45,3 %	35:21	5,67 km	80 %	236 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	28,2 %	22:00	3,80 km	80 %	259 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,8 %	2:09	0,41 km	81 %	278 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:05	0,02 km	83 %	391 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

237

W

durchschn. Leistung

3,31

W/kg

Spezifische Leistung

242

W

xPower

1,02

Variabilitätsindex

0,81

Laufeffizienz

0,68

Effizienzindex

1,56

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:26	0,03 km	79 %	12:25/km
Zone 2 101 W - 200 W	23,7 %	18:29	2,70 km	79 %	6:50/km
Zone 3 201 W - 300 W	63,7 %	49:42	8,10 km	81 %	6:08/km
Zone 4 301 W - 400 W	11,1 %	8:39	1,52 km	81 %	5:41/km
Zone 5 401 W - …	0,9 %	0:43	0,14 km	81 %	5:08/km

Strecke- und Höhenmeter

12,50

km

Distanz

+101/-101

m

Anstieg/Abstieg

15

%

Anteil hügelig

1,08

Bergauf-Effizienz

0,93

Bergab-Effizienz

1,62

%

durchschn. Steigung

13,51

km

Km-effort

Wiesloch

Strecke

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

176

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,91

m

Schrittlänge

13725

Schritte insgesamt

Sonstiges

20.02.2020

Datum

bewölkt

Wetterbedingungen

10

°C

Temperatur

4

°C

Dew Point

16

km/h

Wind

SW / 233

°

Windrichtung

68

%

Luftfeuchtigkeit

1018

hpa

Luftdruck

7

°C

Gefühlte Temperatur

9

°C

Hitzeindex

Garmin Forerunner 935

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	18:16	0:49	155 bpm	-13 bpm =	142 bpm
2.	45:56	1:28	150 bpm	-31 bpm =	119 bpm
3.	1:17:18	0:18	160 bpm	-10 bpm =	150 bpm
4.	1:17:18	0:07	160 bpm	-12 bpm =	148 bpm
		2:42

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