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Dauerlauf

概览

12,50

km

距离

1:17:59

Time

1:20:41

所用时间

6:14

/km

配速

237

W

平均功率

152

bpm

平均心率

165

bpm

max. 心率

829

kcal

Energy

37,21

VO2max

150

TRIMP

101

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:08/km
2.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:12/km
3.	1,00 km	6:09	6:09/km	+0:05/km
4.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:01/km
5.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:07/km
6.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:10/km
7.	1,00 km	6:17	6:17/km	-0:03/km
8.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:02/km
9.	1,00 km	6:16	6:16/km	-0:02/km
10.	1,00 km	6:09	6:09/km	+0:05/km
11.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:00/km
12.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:08/km
13.	0,50 km	3:14	6:30/km	-0:15/km
	Average (total)		6:14/km

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	6:21	6:22/km	131bpm	215W	+4/-19
1,00km	6:02	6:02/km	145bpm	249W	+14/-12
1,00km	6:09	6:09/km	155bpm	239W	+3/-4
1,00km	6:13	6:13/km	154bpm	241W	+9/-7
1,00km	6:21	6:21/km	154bpm	239W	+11/-6
1,00km	6:24	6:24/km	155bpm	232W	+15/-17
1,00km	6:17	6:17/km	153bpm	238W	+4/-0
1,00km	6:11	6:12/km	149bpm	225W	+3/-19
1,00km	6:17	6:16/km	154bpm	238W	+9/-9
1,00km	6:08	6:09/km	156bpm	245W	+5/-0
1,00km	6:15	6:14/km	159bpm	241W	+8/-8
1,00km	6:06	6:06/km	158bpm	248W	+11/-6
0,50km	3:15	6:30/km	156bpm	239W	+7/-0

心率数据

152

bpm

平均心率

80

%

平均心率

165

bpm

max. 心率

87

%

max. 心率

829

kcal

Energy

150

TRIMP

3,8

培训效果

0,3

无氧训练效果

+4/-2

性能条件

+2,7

%

Pa:Hr

+0,8

%

Pw:Hr

19,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:11	0,03 km	219 W	6:35/km
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	11,6 %	9:01	1,44 km	224 W	6:16/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	83,9 %	1:05:26	10,49 km	240 W	6:14/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	4,3 %	3:21	0,54 km	229 W	6:14/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:14

/km

平均配速

9,6

km/h

平均 Speed

6:11

/km

平均 GAP

37,21

有效_VO2max

1,00 / 6:13

/km

VI / xPace

1,01 / 6:08

/km

VI / xGAP

0,83

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	23,6 %	18:24	2,61 km	79 %	208 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	45,3 %	35:21	5,67 km	80 %	236 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	28,2 %	22:00	3,80 km	80 %	259 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,8 %	2:09	0,41 km	81 %	278 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:05	0,02 km	83 %	391 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

237

W

平均功率

3,31

W/kg

具体功率

242

W

xPower

1,02

变异指数

0,81

运行效率

0,68

效率指数

1,56

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:26	0,03 km	79 %	12:25/km
Zone 2 101 W - 200 W	23,7 %	18:29	2,70 km	79 %	6:50/km
Zone 3 201 W - 300 W	63,7 %	49:42	8,10 km	81 %	6:08/km
Zone 4 301 W - 400 W	11,1 %	8:39	1,52 km	81 %	5:41/km
Zone 5 401 W - …	0,9 %	0:43	0,14 km	81 %	5:08/km

路线和海拔数据

12,50

km

距离

+101/-101

m

Ascent/Descent

15

%

丘陵百分比

1,08

上坡效率

0,93

下坡效率

1,62

%

平均梯度

13,51

km

Km-effort

Wiesloch

Course

爬坡得分视图

高程数据已校正。

运行动力

176

spm

步频（跑步）

0,91

m

步幅

13725

步骤总数

其它

20.02.2020

日期

cloudy

天气状况

10

°C

温度

4

°C

Dew Point

16

km/h

Wind speed

SW / 233

°

风向

68

%

Humidity

1018

hpa

Pressure

7

°C

风寒系数

9

°C

Heat index

Garmin Forerunner 935

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	18:16	0:49	155 bpm	-13 bpm =	142 bpm
2.	45:56	1:28	150 bpm	-31 bpm =	119 bpm
3.	1:17:18	0:18	160 bpm	-10 bpm =	150 bpm
4.	1:17:18	0:07	160 bpm	-12 bpm =	148 bpm
		2:42

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