Langer Lauf

Vista global

30,20

Distància

3:10:00

Temps

3:10:54

Temps transcorregut

6:17

/km

Ritme

233

mitjana Potència

155

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

169

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 917

kcal

Energia

35,80

VO2max

390

TRIMP

129

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:30	6:30/km	-0:12/km
2.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:05/km
3.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:07/km
4.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:04/km
5.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:06/km
6.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:12/km
7.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:00/km
8.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:14/km
9.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:00/km
10.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:05/km
11.	1,00 km	6:17	6:17/km	+0:01/km
12.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:07/km
13.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:05/km
14.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:12/km
15.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:04/km
16.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:00/km
17.	1,00 km	6:17	6:17/km	+0:01/km
18.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:02/km
19.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:06/km
20.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:05/km
21.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:04/km
22.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:02/km
23.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:04/km
24.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:07/km
25.	1,00 km	6:25	6:25/km	-0:07/km
26.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:09/km
27.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:10/km
28.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:15/km
29.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:06/km
30.	1,00 km	6:25	6:25/km	-0:07/km
31.	0,20 km	1:16	6:18/km	-0:01/km
	Average (total)		6:18/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:29	6:30/km	132bpm	226W	+6/-8
1,00km	6:13	6:13/km	154bpm	238W	+6/-6
1,00km	6:11	6:11/km	148bpm	224W	+0/-13
1,00km	6:15	6:14/km	152bpm	231W	+0/-3
1,00km	6:24	6:24/km	154bpm	232W	+4/-0
1,00km	6:06	6:06/km	154bpm	238W	+4/-9
1,00km	6:18	6:18/km	154bpm	233W	+7/-8
1,00km	6:04	6:04/km	157bpm	245W	+4/-0
1,00km	6:17	6:18/km	156bpm	240W	+1/-0
1,00km	6:14	6:13/km	155bpm	242W	+5/-0
1,00km	6:17	6:17/km	161bpm	249W	+13/-1
1,00km	6:11	6:11/km	152bpm	230W	+0/-10
1,00km	6:13	6:13/km	152bpm	232W	+0/-7
1,00km	6:06	6:06/km	152bpm	233W	+1/-8
1,00km	6:13	6:14/km	153bpm	227W	+0/-5
1,00km	6:19	6:18/km	155bpm	238W	+5/-0
1,00km	6:17	6:17/km	151bpm	226W	+3/-10
1,00km	6:16	6:16/km	153bpm	236W	+3/-1
1,00km	6:24	6:24/km	155bpm	235W	+6/-1
1,00km	6:12	6:13/km	157bpm	238W	+4/-4
1,00km	6:22	6:22/km	156bpm	239W	+7/-0
1,00km	6:16	6:16/km	157bpm	240W	+10/-7
1,00km	6:13	6:14/km	157bpm	236W	+7/-7
1,00km	6:11	6:11/km	156bpm	223W	+0/-13
1,00km	6:25	6:25/km	160bpm	228W	+5/-3
1,00km	6:28	6:27/km	158bpm	221W	+3/-9
1,00km	6:27	6:27/km	160bpm	229W	+6/-3
1,00km	6:34	6:33/km	162bpm	227W	+4/-0
1,00km	6:23	6:24/km	162bpm	229W	+7/-8
1,00km	6:25	6:25/km	163bpm	238W	+8/-0
0,20km	1:17	6:22/km	167bpm	249W	+5/-0

Heart rate data

155

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

169

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 917

kcal

Energia

390

TRIMP

3,8

Resultat dels entrenaments

0,0

Anaerobic Training Effect

+2/-1

Estat de forma

+4,2

Pa:Hr

+2,9

Pw:Hr

23,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:13	0,03 km	184 W	7:20/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	3,2 %	6:04	0,96 km	236 W	6:21/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	77,7 %	2:27:43	23,59 km	232 W	6:16/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	18,9 %	36:00	5,62 km	241 W	6:24/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:17

/km

mitjana Ritme

9,5

km/h

mitjana Velocitat

6:16

/km

mitjana GAP

35,80

VO₂max efectiu

1,00 / 6:17

/km

VI / xPace

1,01 / 6:14

/km

VI / xGAP

0,81

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	29,0 %	55:04	8,04 km	82 %	216 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	47,9 %	1:31:06	14,58 km	82 %	234 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	21,2 %	40:21	6,93 km	81 %	252 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,7 %	3:12	0,60 km	81 %	283 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:17	0,06 km	78 %	298 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

233

mitjana Potència

3,25

W/kg

Specific power

236

xPower

1,01

Variability Index

0,81

Efectivitat de la carrera

0,68

Efficiency Index

1,50

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	1:05	0,09 km	78 %	12:27/km
Zona 2 101 W - 200 W	19,1 %	36:17	5,13 km	81 %	7:04/km
Zona 3 201 W - 300 W	73,5 %	2:19:37	22,61 km	82 %	6:11/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,0 %	11:28	1,96 km	83 %	5:52/km
Zona 5 401 W - …	0,8 %	1:33	0,42 km	80 %	3:41/km

Ruta i elevació

30,20

Distància

+129/-130

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,09

Eficiència de pujada

0,94

Downhill Efficiency

0,86

mitjana Variació

31,49

Km-effort

Wiesloch

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

178

spm

Cadence (Running)

0,89

Gambada

33820

Total steps

Diversos

22.02.2020

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SO / 219

Direcció del vent

Humitat

1028

hpa

Pressió atmosfèrica

-1

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositiu

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	0:56	0:49	128 bpm	-16 bpm =	112 bpm
2.	0:56	0:05	128 bpm	-20 bpm =	108 bpm
		0:54