Langer Lauf

Visión general

30,20

Distancia

3:10:00

Tiempo

3:10:54

Tiempo transcurrido

6:17

/km

Ritmo

233

promedio Potencia

155

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

169

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 917

kcal

Energía

35,80

VO2max

390

TRIMP

129

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:30	6:30/km	-0:12/km
2.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:05/km
3.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:07/km
4.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:04/km
5.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:06/km
6.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:12/km
7.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:00/km
8.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:14/km
9.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:00/km
10.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:05/km
11.	1,00 km	6:17	6:17/km	+0:01/km
12.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:07/km
13.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:05/km
14.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:12/km
15.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:04/km
16.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:00/km
17.	1,00 km	6:17	6:17/km	+0:01/km
18.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:02/km
19.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:06/km
20.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:05/km
21.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:04/km
22.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:02/km
23.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:04/km
24.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:07/km
25.	1,00 km	6:25	6:25/km	-0:07/km
26.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:09/km
27.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:10/km
28.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:15/km
29.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:06/km
30.	1,00 km	6:25	6:25/km	-0:07/km
31.	0,20 km	1:16	6:18/km	-0:01/km
	Average (total)		6:18/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:29	6:30/km	132bpm	226W	+6/-8
1,00km	6:13	6:13/km	154bpm	238W	+6/-6
1,00km	6:11	6:11/km	148bpm	224W	+0/-13
1,00km	6:15	6:14/km	152bpm	231W	+0/-3
1,00km	6:24	6:24/km	154bpm	232W	+4/-0
1,00km	6:06	6:06/km	154bpm	238W	+4/-9
1,00km	6:18	6:18/km	154bpm	233W	+7/-8
1,00km	6:04	6:04/km	157bpm	245W	+4/-0
1,00km	6:17	6:18/km	156bpm	240W	+1/-0
1,00km	6:14	6:13/km	155bpm	242W	+5/-0
1,00km	6:17	6:17/km	161bpm	249W	+13/-1
1,00km	6:11	6:11/km	152bpm	230W	+0/-10
1,00km	6:13	6:13/km	152bpm	232W	+0/-7
1,00km	6:06	6:06/km	152bpm	233W	+1/-8
1,00km	6:13	6:14/km	153bpm	227W	+0/-5
1,00km	6:19	6:18/km	155bpm	238W	+5/-0
1,00km	6:17	6:17/km	151bpm	226W	+3/-10
1,00km	6:16	6:16/km	153bpm	236W	+3/-1
1,00km	6:24	6:24/km	155bpm	235W	+6/-1
1,00km	6:12	6:13/km	157bpm	238W	+4/-4
1,00km	6:22	6:22/km	156bpm	239W	+7/-0
1,00km	6:16	6:16/km	157bpm	240W	+10/-7
1,00km	6:13	6:14/km	157bpm	236W	+7/-7
1,00km	6:11	6:11/km	156bpm	223W	+0/-13
1,00km	6:25	6:25/km	160bpm	228W	+5/-3
1,00km	6:28	6:27/km	158bpm	221W	+3/-9
1,00km	6:27	6:27/km	160bpm	229W	+6/-3
1,00km	6:34	6:33/km	162bpm	227W	+4/-0
1,00km	6:23	6:24/km	162bpm	229W	+7/-8
1,00km	6:25	6:25/km	163bpm	238W	+8/-0
0,20km	1:17	6:22/km	167bpm	249W	+5/-0

Datos de frecuencia cardiaca

155

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

169

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 917

kcal

Energía

390

TRIMP

3,8

Efecto de entrenamiento

0,0

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

+2/-1

Condición de rendimiento

+4,2

Pa:Hr

+2,9

Pw:Hr

23,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:13	0,03 km	184 W	7:20/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	3,2 %	6:04	0,96 km	236 W	6:21/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	77,7 %	2:27:43	23,59 km	232 W	6:16/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	18,9 %	36:00	5,62 km	241 W	6:24/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:17

/km

promedio Ritmo

9,5

km/h

promedio Velocidad

6:16

/km

promedio GAP

35,80

VO₂max efectivo

1,00 / 6:17

/km

VI / xPace

1,01 / 6:14

/km

VI / xGAP

0,81

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	29,0 %	55:04	8,04 km	82 %	216 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	47,9 %	1:31:06	14,58 km	82 %	234 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	21,2 %	40:21	6,93 km	81 %	252 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,7 %	3:12	0,60 km	81 %	283 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:17	0,06 km	78 %	298 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

233

promedio Potencia

3,25

W/kg

Potencia específica

236

xPower

1,01

Índice de variabilidad

0,81

Efectividad de carrera

0,68

Índice de eficiencia

1,50

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	1:05	0,09 km	78 %	12:27/km
Zona 2 101 W - 200 W	19,1 %	36:17	5,13 km	81 %	7:04/km
Zona 3 201 W - 300 W	73,5 %	2:19:37	22,61 km	82 %	6:11/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,0 %	11:28	1,96 km	83 %	5:52/km
Zona 5 401 W - …	0,8 %	1:33	0,42 km	80 %	3:41/km

Ruta y datos de elevación

30,20

Distancia

+129/-130

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,09

Eficiencia cuesta arriba

0,94

Eficiencia cuesta abajo

0,86

promedio Gradiente

31,49

Km-effort

Wiesloch

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

178

spm

Cadencia (Carrera)

0,89

Longitud de zancada

33820

Pasos totales

Misceláneo

22.02.2020

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SO / 219

Dirección del viento

Humedad

1028

hpa

Presión

-1

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	0:56	0:49	128 bpm	-16 bpm =	112 bpm
2.	0:56	0:05	128 bpm	-20 bpm =	108 bpm
		0:54