Langer Lauf

Visão Geral

30,20

Distância

3:10:00

Hora.

3:10:54

Tempo decorrido

6:17

/km

Ritmo

233

HR médio Poder

155

bpm

HR médio Frequência cardíaca

169

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 917

kcal

Energy

35,80

VO2max

390

TRIMP

129

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:30	6:30/km	-0:12/km
2.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:05/km
3.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:07/km
4.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:04/km
5.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:06/km
6.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:12/km
7.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:00/km
8.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:14/km
9.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:00/km
10.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:05/km
11.	1,00 km	6:17	6:17/km	+0:01/km
12.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:07/km
13.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:05/km
14.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:12/km
15.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:04/km
16.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:00/km
17.	1,00 km	6:17	6:17/km	+0:01/km
18.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:02/km
19.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:06/km
20.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:05/km
21.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:04/km
22.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:02/km
23.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:04/km
24.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:07/km
25.	1,00 km	6:25	6:25/km	-0:07/km
26.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:09/km
27.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:10/km
28.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:15/km
29.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:06/km
30.	1,00 km	6:25	6:25/km	-0:07/km
31.	0,20 km	1:16	6:18/km	-0:01/km
	Average (total)		6:18/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:29	6:30/km	132bpm	226W	+6/-8
1,00km	6:13	6:13/km	154bpm	238W	+6/-6
1,00km	6:11	6:11/km	148bpm	224W	+0/-13
1,00km	6:15	6:14/km	152bpm	231W	+0/-3
1,00km	6:24	6:24/km	154bpm	232W	+4/-0
1,00km	6:06	6:06/km	154bpm	238W	+4/-9
1,00km	6:18	6:18/km	154bpm	233W	+7/-8
1,00km	6:04	6:04/km	157bpm	245W	+4/-0
1,00km	6:17	6:18/km	156bpm	240W	+1/-0
1,00km	6:14	6:13/km	155bpm	242W	+5/-0
1,00km	6:17	6:17/km	161bpm	249W	+13/-1
1,00km	6:11	6:11/km	152bpm	230W	+0/-10
1,00km	6:13	6:13/km	152bpm	232W	+0/-7
1,00km	6:06	6:06/km	152bpm	233W	+1/-8
1,00km	6:13	6:14/km	153bpm	227W	+0/-5
1,00km	6:19	6:18/km	155bpm	238W	+5/-0
1,00km	6:17	6:17/km	151bpm	226W	+3/-10
1,00km	6:16	6:16/km	153bpm	236W	+3/-1
1,00km	6:24	6:24/km	155bpm	235W	+6/-1
1,00km	6:12	6:13/km	157bpm	238W	+4/-4
1,00km	6:22	6:22/km	156bpm	239W	+7/-0
1,00km	6:16	6:16/km	157bpm	240W	+10/-7
1,00km	6:13	6:14/km	157bpm	236W	+7/-7
1,00km	6:11	6:11/km	156bpm	223W	+0/-13
1,00km	6:25	6:25/km	160bpm	228W	+5/-3
1,00km	6:28	6:27/km	158bpm	221W	+3/-9
1,00km	6:27	6:27/km	160bpm	229W	+6/-3
1,00km	6:34	6:33/km	162bpm	227W	+4/-0
1,00km	6:23	6:24/km	162bpm	229W	+7/-8
1,00km	6:25	6:25/km	163bpm	238W	+8/-0
0,20km	1:17	6:22/km	167bpm	249W	+5/-0

Dados de frequência cardíaca

155

bpm

HR médio Frequência cardíaca

169

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 917

kcal

Energy

390

TRIMP

3,8

Efeito do treinamento

0,0

Efeito do treinamento anaeróbico

+2/-1

Condição meteorológica

+4,2

Pa:Hr

+2,9

Pw:Hr

23,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:13	0,03 km	184 W	7:20/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	3,2 %	6:04	0,96 km	236 W	6:21/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	77,7 %	2:27:43	23,59 km	232 W	6:16/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	18,9 %	36:00	5,62 km	241 W	6:24/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:17

/km

HR médio Ritmo

9,5

km/h

HR médio como a velocidade

6:16

/km

HR médio GAP

35,80

_VO2maxefetivo

1,00 / 6:17

/km

VI / xPace

1,01 / 6:14

/km

VI / xGAP

0,81

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	29,0 %	55:04	8,04 km	82 %	216 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	47,9 %	1:31:06	14,58 km	82 %	234 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	21,2 %	40:21	6,93 km	81 %	252 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,7 %	3:12	0,60 km	81 %	283 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:17	0,06 km	78 %	298 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

233

HR médio Poder

3,25

W/kg

Potência específica

236

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,81

Execução de brocas

0,68

Índice de eficiência

1,50

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	1:05	0,09 km	78 %	12:27/km
Zona 2 101 W - 200 W	19,1 %	36:17	5,13 km	81 %	7:04/km
Zona 3 201 W - 300 W	73,5 %	2:19:37	22,61 km	82 %	6:11/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,0 %	11:28	1,96 km	83 %	5:52/km
Zona 5 401 W - …	0,8 %	1:33	0,42 km	80 %	3:41/km

Dados do curso e da elevação

30,20

Distância

+129/-130

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,09

Eficiência em Subida

0,94

Eficiência em Declive

0,86

HR médio Gradiente

31,49

Km-effort

Wiesloch

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

178

spm

Cadência (corrida)

0,89

Comprimento da passada

33820

Total de etapas

outros

22.02.2020

Data

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 219

Direção do vento

Humidade

1028

hpa

Pressão

-1

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Garmin Forerunner 935

Device

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	0:56	0:49	128 bpm	-16 bpm =	112 bpm
2.	0:56	0:05	128 bpm	-20 bpm =	108 bpm
		0:54