RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Tempodauerlauf

Oversikt

16,00

km

Distanse

1:35:54

Tid

1:36:48

Forløpt tid

6:00

/km

Tempo

246

W

gjsn. Kraft

162

bpm

gjsn. Puls

177

bpm

maks. Puls

1 091

kcal

Energi

35,57

VO2max

233

TRIMP

62

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	2,00 km	13:01	6:31/km	-0:31/km
2.	4,00 km	22:08	5:32/km	+0:28/km
3.	2,00 km	12:59	6:30/km	-0:30/km
4.	3,00 km	16:36	5:32/km	+0:28/km
5.	1,00 km	6:35	6:35/km	-0:36/km
6.	1,51 km	8:31	5:39/km	+0:20/km
7.	2,50 km	16:04	6:26/km	-0:27/km
	Average (total)		6:00/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:42	6:43/km	137bpm	210W	+3/-9
1,00km	6:19	6:18/km	149bpm	236W	+6/-5
1,00km	5:31	5:31/km	163bpm	255W	+2/-14
1,00km	5:30	5:31/km	169bpm	268W	+0/-4
1,00km	5:37	5:37/km	172bpm	271W	+4/-0
1,00km	5:30	5:30/km	171bpm	271W	+7/-10
1,00km	6:35	6:34/km	159bpm	222W	+5/-6
1,00km	6:24	6:25/km	158bpm	228W	+1/-0
1,00km	5:28	5:27/km	167bpm	274W	+0/-1
1,00km	5:33	5:33/km	171bpm	274W	+5/-3
1,00km	5:35	5:35/km	171bpm	264W	+0/-3
1,00km	6:36	6:36/km	160bpm	222W	+3/-2
1,00km	5:37	5:38/km	167bpm	262W	+1/-3
1,00km	6:07	6:07/km	166bpm	245W	+3/-0
1,00km	6:37	6:36/km	161bpm	226W	+4/-0
1,00km	6:14	6:15/km	158bpm	243W	+9/-4

Pulsdata

162

bpm

gjsn. Puls

85

%

gjsn. Puls

177

bpm

maks. Puls

93

%

maks. Puls

1 091

kcal

Energi

233

TRIMP

4,6

Treningseffekt

0,3

Anaerob treningseffekt

+2/-4

Ytelsestilstand

+1,8

%

Pa:Hr

-0,2

%

Pw:Hr

34,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,01 km	114 W	11:31/km
Sone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	5,5 %	5:19	0,80 km	220 W	6:39/km
Sone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	35,0 %	33:32	5,31 km	231 W	6:19/km
Sone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	59,3 %	56:55	9,87 km	259 W	5:46/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:00

/km

gjsn. Tempo

10,0

km/h

gjsn. Hastighet

5:59

/km

gjsn. GAP

35,57

Effektiv VO₂max

1,01 / 5:56

/km

VI / xPace

1,01 / 5:55

/km

VI / xGAP

0,81

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	21,4 %	20:31	2,91 km	81 %	205 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	26,9 %	25:49	4,12 km	83 %	236 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	29,0 %	27:51	4,85 km	88 %	260 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	20,9 %	20:04	3,77 km	88 %	278 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	1,7 %	1:40	0,34 km	88 %	316 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

246

W

gjsn. Kraft

3,44

W/kg

Spesifikk kraft

251

W

xPower

1,02

Variabilitetsindeks

0,81

Løpseffektivitet

0,68

Effektivitetsindeks

1,52

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,7 %	0:41	0,05 km	79 %	13:55/km
Sone 2 101 W - 200 W	16,5 %	15:50	2,17 km	82 %	7:18/km
Sone 3 201 W - 300 W	70,1 %	1:07:14	11,36 km	86 %	5:55/km
Sone 4 301 W - 400 W	11,7 %	11:16	2,14 km	87 %	5:16/km
Sone 5 401 W - …	0,9 %	0:54	0,28 km	83 %	3:10/km

Løype og elevasjonsdata

16,00

km

Distanse

+62/-73

m

Stigning/Fall

5

%

Prosentvis kupert

1,05

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,96

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,84

%

gjsn. Stigningsgrad

16,62

km

Km-effort

Wiesloch

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

180

spm

Cadence (Running)

0,93

m

Steglengde

17262

Total steps

Diverse

26.02.2020

Dato

regnbyger

Værforhold

3

°C

Temperatur

2

°C

Dew Point

25

km/h

Vindhastighet

SV / 240

°

Vindretning

93

%

Luftfuktighet

1000

hpa

Trykk

-3

°C

Vind-avkjølingsfaktor

2

°C

Varmeindeks

Garmin Forerunner 935

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team