Threshold

Vista global

5,21

Distància

32:06

Temps

32:06

Temps transcorregut

6:10

/km

Ritme

235

mitjana Potència

144

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

166

bpm

màx. Freqüència cardíaca

339

kcal

Energia

39,35

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:39	6:39/km	-0:29/km
2.	1,00 km	6:11	6:11/km	-0:01/km
3.	1,00 km	6:20	6:20/km	-0:10/km
4.	1,00 km	5:56	5:56/km	+0:14/km
5.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:18/km
6.	0,21 km	1:08	5:27/km	+0:43/km
	Average (total)		6:10/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:37	6:39/km	136bpm	218W	+10/-7
0,99km	6:06	6:11/km	139bpm	227W	+10/-15
1,00km	6:20	6:21/km	141bpm	227W	+12/-10
1,01km	6:00	5:56/km	152bpm	256W	+18/-15
0,99km	5:49	5:52/km	151bpm	251W	+11/-11
0,22km	1:13	5:29/km	152bpm	244W	+1/-3

Heart rate data

144

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

166

bpm

màx. Freqüència cardíaca

339

kcal

Energia

TRIMP

2,4

Resultat dels entrenaments

0,0

Anaerobic Training Effect

+1/+2

Estat de forma

±0,0

Pa:Hr

-4,6

Pw:Hr

30,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 116 bpm / 67 %HRmax	0,7 %	0:14	0,04 km	189 W	5:54/km
Walk < 126 bpm / 73 %HRmax	1,4 %	0:26	0,07 km	233 W	6:23/km
Easy < 141 bpm / 82 %HRmax	45,9 %	14:43	2,30 km	225 W	6:24/km
Vacio < 146 bpm / 84 %HRmax	14,5 %	4:40	0,74 km	231 W	6:18/km
Threadhold < 155 bpm / 90 %HRmax	34,3 %	11:00	1,90 km	251 W	5:48/km
Rep-Int < 164 bpm / 95 %HRmax	2,3 %	0:44	0,12 km	255 W	6:16/km
Te has pasado ≥ 165 bpm / 95 %HRmax	0,9 %	0:18	0,05 km	275 W	5:48/km

Ritme

6:10

/km

mitjana Ritme

9,7

km/h

mitjana Velocitat

6:10

/km

mitjana GAP

39,35

VO₂max efectiu

1,00 / 6:08

/km

VI / xPace

1,01 / 6:08

/km

VI / xGAP

0,88

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Walk/slow … - 6:37/km	26,0 %	8:20	1,17 km	81 %	211 W
Easy 6:36/km - 6:16/km	20,3 %	6:30	1,02 km	82 %	225 W
Easy2Threadhold 6:15/km - 5:23/km	46,0 %	14:46	2,53 km	84 %	248 W
Threadhold 5:22/km - 5:08/km	4,3 %	1:23	0,27 km	87 %	263 W
Threadhold2Interval 5:07/km - 4:44/km	2,4 %	0:46	0,15 km	86 %	287 W
Interval 4:43/km - 4:31/km	0,4 %	0:07	0,03 km	86 %	279 W
Interval2Repetition 4:30/km - 4:13/km	0,5 %	0:09	0,03 km	88 %	263 W
Repetition 4:12/km - 4:00/km	0,2 %	0:04	0,02 km	87 %	267 W
De que vas? 3:59/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

235

mitjana Potència

3,27

W/kg

Specific power

244

xPower

1,04

Variability Index

0,83

Efectivitat de la carrera

0,69

Efficiency Index

1,63

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:09	0,01 km	87 %	11:44/km
Zona 2 101 W - 200 W	18,9 %	6:04	0,92 km	81 %	6:37/km
Zona 3 201 W - 300 W	74,4 %	23:53	3,93 km	83 %	6:05/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,2 %	1:59	0,35 km	86 %	5:41/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

5,21

Distància

+60/-60

Pujada/Descens

0,2

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

2,30

mitjana Variació

5,81

Km-effort

La Línea de la Concepción

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

178

spm

Cadence (Running)

0,91

Gambada

5714

Total steps

Diversos

28.02.2020

Data

RPE

Subjective feeling

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

E / 80

Direcció del vent

Humitat

1019

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

105 [46]

bpm

Recovery HR

Levitate

Shoes

Garmin Fenix 5S

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

Variabilitat del ritme cardíac

0,7

lnRMSSD

418

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,1

pNN20

0,1

Anomalies