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Threshold

Übersicht

5,21

km

Distanz

32:06

Zeit

32:06

Verstrichene Zeit

6:10

/km

Pace

235

W

durchschn. Leistung

144

bpm

durchschn. Herzfrequenz

166

bpm

max. Herzfrequenz

339

kcal

Energie

39,35

VO2max

72

TRIMP

60

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	6:39	6:39/km	-0:29/km
2.	1,00 km	6:11	6:11/km	-0:01/km
3.	1,00 km	6:20	6:20/km	-0:10/km
4.	1,00 km	5:56	5:56/km	+0:14/km
5.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:18/km
6.	0,21 km	1:08	5:27/km	+0:43/km
	Average (total)		6:10/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	6:37	6:39/km	136bpm	218W	+10/-7
0,99km	6:06	6:11/km	139bpm	227W	+10/-15
1,00km	6:20	6:21/km	141bpm	227W	+12/-10
1,01km	6:00	5:56/km	152bpm	256W	+18/-15
0,99km	5:49	5:52/km	151bpm	251W	+11/-11
0,22km	1:13	5:29/km	152bpm	244W	+1/-3

Herzfrequenzdaten

144

bpm

durchschn. Herzfrequenz

83

%

durchschn. Herzfrequenz

166

bpm

max. Herzfrequenz

96

%

max. Herzfrequenz

339

kcal

Energie

72

TRIMP

2,4

Trainingseffekt

0,0

Anaerober Trainingseffekt

+1/+2

Leistungszustand

±0,0

%

Pa:Hr

-4,6

%

Pw:Hr

30,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 116 bpm / 67 %HRmax	0,7 %	0:14	0,04 km	189 W	5:54/km
Walk < 126 bpm / 73 %HRmax	1,4 %	0:26	0,07 km	233 W	6:23/km
Easy < 141 bpm / 82 %HRmax	45,9 %	14:43	2,30 km	225 W	6:24/km
Vacio < 146 bpm / 84 %HRmax	14,5 %	4:40	0,74 km	231 W	6:18/km
Threadhold < 155 bpm / 90 %HRmax	34,3 %	11:00	1,90 km	251 W	5:48/km
Rep-Int < 164 bpm / 95 %HRmax	2,3 %	0:44	0,12 km	255 W	6:16/km
Te has pasado ≥ 165 bpm / 95 %HRmax	0,9 %	0:18	0,05 km	275 W	5:48/km

Pace

6:10

/km

durchschn. Pace

9,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

6:10

/km

durchschn. GAP

39,35

Effektiver VO₂max

1,00 / 6:08

/km

VI / xPace

1,01 / 6:08

/km

VI / xGAP

0,88

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Walk/slow … - 6:37/km	26,0 %	8:20	1,17 km	81 %	211 W
Easy 6:36/km - 6:16/km	20,3 %	6:30	1,02 km	82 %	225 W
Easy2Threadhold 6:15/km - 5:23/km	46,0 %	14:46	2,53 km	84 %	248 W
Threadhold 5:22/km - 5:08/km	4,3 %	1:23	0,27 km	87 %	263 W
Threadhold2Interval 5:07/km - 4:44/km	2,4 %	0:46	0,15 km	86 %	287 W
Interval 4:43/km - 4:31/km	0,4 %	0:07	0,03 km	86 %	279 W
Interval2Repetition 4:30/km - 4:13/km	0,5 %	0:09	0,03 km	88 %	263 W
Repetition 4:12/km - 4:00/km	0,2 %	0:04	0,02 km	87 %	267 W
De que vas? 3:59/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

235

W

durchschn. Leistung

3,27

W/kg

Spezifische Leistung

244

W

xPower

1,04

Variabilitätsindex

0,83

Laufeffizienz

0,69

Effizienzindex

1,63

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:09	0,01 km	87 %	11:44/km
Zone 2 101 W - 200 W	18,9 %	6:04	0,92 km	81 %	6:37/km
Zone 3 201 W - 300 W	74,4 %	23:53	3,93 km	83 %	6:05/km
Zone 4 301 W - 400 W	6,2 %	1:59	0,35 km	86 %	5:41/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

5,21

km

Distanz

+60/-60

m

Anstieg/Abstieg

28

%

Anteil hügelig

2,30

%

durchschn. Steigung

5,81

km

Km-effort

La Línea de la Concepción

Strecke

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

178

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,91

m

Schrittlänge

5714

Schritte insgesamt

Sonstiges

28.02.2020

Datum

15

RPE

4

Subjektives Empfinden

bewölkt

Wetterbedingungen

16

°C

Temperatur

13

°C

Dew Point

6

km/h

Wind

O / 80

°

Windrichtung

80

%

Luftfeuchtigkeit

1019

hpa

Luftdruck

16

°C

Gefühlte Temperatur

16

°C

Hitzeindex

105 [46]

bpm

Erholung HR

Levitate

Shoes

Garmin Fenix 5S

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

Herzfrequenzvariabilität

0,7

lnRMSSD

418

ms

durchschn. R-R Intervall

2

ms

RMSSD

2

ms

SDSD

26

ms

SDNN

17

ms

5 min-SDNN

0,0

%

pNN50

0,1

%

pNN20

0,1

%

Anomalien

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