RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Threshold

Oversikt

5,21

km

Distanse

32:06

Tid

32:06

Forløpt tid

6:10

/km

Tempo

235

W

gjsn. Kraft

144

bpm

gjsn. Puls

166

bpm

maks. Puls

339

kcal

Energi

39,35

VO2max

72

TRIMP

60

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:39	6:39/km	-0:29/km
2.	1,00 km	6:11	6:11/km	-0:01/km
3.	1,00 km	6:20	6:20/km	-0:10/km
4.	1,00 km	5:56	5:56/km	+0:14/km
5.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:18/km
6.	0,21 km	1:08	5:27/km	+0:43/km
	Average (total)		6:10/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:37	6:39/km	136bpm	218W	+10/-7
0,99km	6:06	6:11/km	139bpm	227W	+10/-15
1,00km	6:20	6:21/km	141bpm	227W	+12/-10
1,01km	6:00	5:56/km	152bpm	256W	+18/-15
0,99km	5:49	5:52/km	151bpm	251W	+11/-11
0,22km	1:13	5:29/km	152bpm	244W	+1/-3

Pulsdata

144

bpm

gjsn. Puls

83

%

gjsn. Puls

166

bpm

maks. Puls

96

%

maks. Puls

339

kcal

Energi

72

TRIMP

2,4

Treningseffekt

0,0

Anaerob treningseffekt

+1/+2

Ytelsestilstand

±0,0

%

Pa:Hr

-4,6

%

Pw:Hr

30,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 116 bpm / 67 %HRmax	0,7 %	0:14	0,04 km	189 W	5:54/km
Walk < 126 bpm / 73 %HRmax	1,4 %	0:26	0,07 km	233 W	6:23/km
Easy < 141 bpm / 82 %HRmax	45,9 %	14:43	2,30 km	225 W	6:24/km
Vacio < 146 bpm / 84 %HRmax	14,5 %	4:40	0,74 km	231 W	6:18/km
Threadhold < 155 bpm / 90 %HRmax	34,3 %	11:00	1,90 km	251 W	5:48/km
Rep-Int < 164 bpm / 95 %HRmax	2,3 %	0:44	0,12 km	255 W	6:16/km
Te has pasado ≥ 165 bpm / 95 %HRmax	0,9 %	0:18	0,05 km	275 W	5:48/km

Tempodata

6:10

/km

gjsn. Tempo

9,7

km/h

gjsn. Hastighet

6:10

/km

gjsn. GAP

39,35

Effektiv VO₂max

1,00 / 6:08

/km

VI / xPace

1,01 / 6:08

/km

VI / xGAP

0,88

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Walk/slow … - 6:37/km	26,0 %	8:20	1,17 km	81 %	211 W
Easy 6:36/km - 6:16/km	20,3 %	6:30	1,02 km	82 %	225 W
Easy2Threadhold 6:15/km - 5:23/km	46,0 %	14:46	2,53 km	84 %	248 W
Threadhold 5:22/km - 5:08/km	4,3 %	1:23	0,27 km	87 %	263 W
Threadhold2Interval 5:07/km - 4:44/km	2,4 %	0:46	0,15 km	86 %	287 W
Interval 4:43/km - 4:31/km	0,4 %	0:07	0,03 km	86 %	279 W
Interval2Repetition 4:30/km - 4:13/km	0,5 %	0:09	0,03 km	88 %	263 W
Repetition 4:12/km - 4:00/km	0,2 %	0:04	0,02 km	87 %	267 W
De que vas? 3:59/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

235

W

gjsn. Kraft

3,27

W/kg

Spesifikk kraft

244

W

xPower

1,04

Variabilitetsindeks

0,83

Løpseffektivitet

0,69

Effektivitetsindeks

1,63

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,5 %	0:09	0,01 km	87 %	11:44/km
Sone 2 101 W - 200 W	18,9 %	6:04	0,92 km	81 %	6:37/km
Sone 3 201 W - 300 W	74,4 %	23:53	3,93 km	83 %	6:05/km
Sone 4 301 W - 400 W	6,2 %	1:59	0,35 km	86 %	5:41/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

5,21

km

Distanse

+60/-60

m

Stigning/Fall

28

%

Prosentvis kupert

2,30

%

gjsn. Stigningsgrad

5,81

km

Km-effort

La Línea de la Concepción

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

178

spm

Cadence (Running)

0,91

m

Steglengde

5714

Total steps

Diverse

28.02.2020

Dato

15

RPE

4

Subjektiv følelse

skyet

Værforhold

16

°C

Temperatur

13

°C

Dew Point

6

km/h

Vindhastighet

Ø / 80

°

Vindretning

80

%

Luftfuktighet

1019

hpa

Trykk

16

°C

Vind-avkjølingsfaktor

16

°C

Varmeindeks

105 [46]

bpm

Recovery HR

Levitate

Shoes

Garmin Fenix 5S

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Pulsvariabilitet

0,7

lnRMSSD

418

ms

gjsn. R-R intervall

2

ms

RMSSD

2

ms

SDSD

26

ms

SDNN

17

ms

5 min-SDNN

0,0

%

pNN50

0,1

%

pNN20

0,1

%

Anomaliteter

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team