Threshold

Visão Global

5,21

Distância

32:06

Tempo

32:06

Tempo decorrido

6:10

/km

Ritmo

235

méd. Energia

144

bpm

méd. Ritmo cardíaco

166

bpm

máx. Ritmo cardíaco

339

kcal

Energy

39,35

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:39	6:39/km	-0:29/km
2.	1,00 km	6:11	6:11/km	-0:01/km
3.	1,00 km	6:20	6:20/km	-0:10/km
4.	1,00 km	5:56	5:56/km	+0:14/km
5.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:18/km
6.	0,21 km	1:08	5:27/km	+0:43/km
	Average (total)		6:10/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	6:37	6:39/km	136bpm	218W	+10/-7
0,99km	6:06	6:11/km	139bpm	227W	+10/-15
1,00km	6:20	6:21/km	141bpm	227W	+12/-10
1,01km	6:00	5:56/km	152bpm	256W	+18/-15
0,99km	5:49	5:52/km	151bpm	251W	+11/-11
0,22km	1:13	5:29/km	152bpm	244W	+1/-3

Dados do ritmo cardíaco

144

bpm

méd. Ritmo cardíaco

166

bpm

máx. Ritmo cardíaco

339

kcal

Energy

TRIMP

2,4

Efeito de formação

0,0

Efeito do treino anaeróbico

+1/+2

Condição de desempenho

±0,0

Pa:Hr

-4,6

Pw:Hr

30,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 116 bpm / 67 %HRmax	0,7 %	0:14	0,04 km	189 W	5:54/km
Walk < 126 bpm / 73 %HRmax	1,4 %	0:26	0,07 km	233 W	6:23/km
Easy < 141 bpm / 82 %HRmax	45,9 %	14:43	2,30 km	225 W	6:24/km
Vacio < 146 bpm / 84 %HRmax	14,5 %	4:40	0,74 km	231 W	6:18/km
Threadhold < 155 bpm / 90 %HRmax	34,3 %	11:00	1,90 km	251 W	5:48/km
Rep-Int < 164 bpm / 95 %HRmax	2,3 %	0:44	0,12 km	255 W	6:16/km
Te has pasado ≥ 165 bpm / 95 %HRmax	0,9 %	0:18	0,05 km	275 W	5:48/km

Pace data

6:10

/km

méd. Ritmo

9,7

km/h

méd. Velocidade

6:10

/km

méd. GAP

39,35

_VO2maxefetivo

1,00 / 6:08

/km

VI / xPace

1,01 / 6:08

/km

VI / xGAP

0,88

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Walk/slow … - 6:37/km	26,0 %	8:20	1,17 km	81 %	211 W
Easy 6:36/km - 6:16/km	20,3 %	6:30	1,02 km	82 %	225 W
Easy2Threadhold 6:15/km - 5:23/km	46,0 %	14:46	2,53 km	84 %	248 W
Threadhold 5:22/km - 5:08/km	4,3 %	1:23	0,27 km	87 %	263 W
Threadhold2Interval 5:07/km - 4:44/km	2,4 %	0:46	0,15 km	86 %	287 W
Interval 4:43/km - 4:31/km	0,4 %	0:07	0,03 km	86 %	279 W
Interval2Repetition 4:30/km - 4:13/km	0,5 %	0:09	0,03 km	88 %	263 W
Repetition 4:12/km - 4:00/km	0,2 %	0:04	0,02 km	87 %	267 W
De que vas? 3:59/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

235

méd. Energia

3,27

W/kg

Potência específica

244

xPower

1,04

Índice de Variabilidade

0,83

Eficiência de corrida

0,69

Índice de eficiência

1,63

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:09	0,01 km	87 %	11:44/km
Zona 2 101 W - 200 W	18,9 %	6:04	0,92 km	81 %	6:37/km
Zona 3 201 W - 300 W	74,4 %	23:53	3,93 km	83 %	6:05/km
Zona 4 301 W - 400 W	6,2 %	1:59	0,35 km	86 %	5:41/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

5,21

Distância

+60/-60

Ascent/Descent

0,2

Climb Score

Percentagem de colinas

2,30

méd. Gradiente

5,81

Km-effort

La Línea de la Concepción

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

178

spm

Cadência (Corrida)

0,91

Comprimento da passada

5714

Total de passos

Outros

28.02.2020

Data

RPE

Sentimento subjetivo

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

E / 80

Direção do vento

Humidade

1019

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

105 [46]

bpm

Recuperação de RH

Levitate

Shoes

Garmin Fenix 5S

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

Variabilidade do ritmo cardíaco

0,7

lnRMSSD

418

méd. Intervalo R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,1

pNN20

0,1

Anomalias