Dauerlauf

Übersicht

3,25

Distanz

15:34

Zeit

15:34

Verstrichene Zeit

4:47

/km

Pace

351

durchschn. Leistung

158

bpm

durchschn. Herzfrequenz

169

bpm

max. Herzfrequenz

244

kcal

Energie

49,97

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:40	4:40/km	+0:07/km
2.	1,00 km	4:44	4:44/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:54	4:54/km	-0:07/km
4.	0,25 km	1:16	5:02/km	-0:14/km
	Average (total)		4:47/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	4:41	4:42/km	147bpm	354W
0,99km	4:38	4:42/km	160bpm	351W
1,01km	4:58	4:54/km	164bpm	354W
0,26km	1:19	5:05/km	165bpm	335W

Herzfrequenzdaten

158

bpm

durchschn. Herzfrequenz

169

bpm

max. Herzfrequenz

244

kcal

Energie

TRIMP

2,9

Trainingseffekt

0,0

Anaerober Trainingseffekt

+9,3

Pa:Hr

+9,2

Pw:Hr

39,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,1 %	0:10	0,03 km	243 W	5:22/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	46,3 %	7:13	1,53 km	353 W	4:43/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	52,7 %	8:13	1,69 km	352 W	4:52/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:47

/km

durchschn. Pace

12,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:47

/km

durchschn. GAP

49,97

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:45

/km

VI / xPace

1,01 / 4:45

/km

VI / xGAP

1,04

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:06	0,01 km	50 %	132 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,6 %	0:24	0,07 km	70 %	331 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	2,7 %	0:25	0,07 km	78 %	311 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	25,7 %	4:01	0,76 km	79 %	331 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	49,8 %	7:46	1,63 km	77 %	352 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	13,4 %	2:05	0,49 km	77 %	382 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,9 %	0:46	0,20 km	75 %	417 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,1 %	0:01	0,01 km	81 %	458 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:02	0,01 km	55 %	466 W

Leistungsdaten

351

durchschn. Leistung

4,39

W/kg

Spezifische Leistung

360

xPower

1,03

Variabilitätsindex

0,79

Laufeffizienz

0,59

Effizienzindex

2,22

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:07	0,01 km	50 %	8:14/km
Zone 3 201 W - 300 W	9,5 %	1:29	0,28 km	79 %	5:18/km
Zone 4 301 W - 400 W	76,0 %	11:51	2,45 km	77 %	4:50/km
Zone 5 401 W - …	13,8 %	2:09	0,51 km	77 %	4:15/km

Strecke- und Höhenmeter

3,25

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

3,25

Km-effort

Kronshagen

Strecke

Laufdynamik

154

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,36

Schrittlänge

2397

Schritte insgesamt

Sonstiges

01.03.2020

Datum

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

SW / 226

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Fenix 6 Pro

Gerät