RUNALYZE Registreu-vos gratuïtament Funcionalitats

Laufen

Dades combinades

11,14

km

Distància

1:11:56

Temps

6:27

/km

mitjana Ritme

9,3

km/h

mitjana Velocitat

6:26

/km

mitjana GAP

12,36

km

Km-effort

0,90

Eficiència aeròbica

1,01 / 6:22

/km

VI / xPace

1,02 / 6:19

/km

VI / xGAP

135

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

75

%

mitjana Freqüència cardíaca

147

bpm

màx. Freqüència cardíaca

82

%

màx. Freqüència cardíaca

824

kcal

Energia

+0,9

%

Pa:Hr

+6,4

%

Pw:Hr

1:19:22

Temps transcorregut

+122/-122

m

Pujada/Descens

2,19

%

mitjana Variació

Índex de pujada

28

%

Percentatge muntanyós

Außenweg – Bräutigamseiche – Am Walde – Heuweg

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	45,4 %	32:40	4,57 km	76 %	250 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	31,6 %	22:45	3,65 km	75 %	254 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	19,5 %	14:01	2,42 km	75 %	266 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,9 %	2:05	0,41 km	76 %	287 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,4 %	0:16	0,05 km	74 %	336 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:09	0,03 km	-	357 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	93,5 %	1:07:16	10,48 km	255 W	6:25/km
Zona 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	6,5 %	4:40	0,66 km	272 W	7:06/km
Zona 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:15/km
2.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:15/km
3.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:09/km
4.	1,00 km	6:49	6:49/km	-0:22/km
5.	1,00 km	6:52	6:52/km	-0:25/km
6.	1,00 km	6:48	6:48/km	-0:21/km
7.	1,00 km	6:09	6:09/km	+0:18/km
8.	1,00 km	6:24	6:24/km	+0:03/km
9.	1,00 km	6:25	6:25/km	+0:02/km
10.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:09/km
11.	1,00 km	6:05	6:05/km	+0:22/km
12.	0,14 km	0:48	5:45/km	+0:42/km
	Average (total)		6:27/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:11	6:13/km	133bpm	272W	+9/-6
1,00km	6:12	6:12/km	131bpm	249W	+2/-15
0,99km	6:31	6:36/km	133bpm	267W	+16/-5
1,01km	6:55	6:49/km	134bpm	239W	+12/-11
0,99km	6:48	6:52/km	139bpm	297W	+36/-7
1,01km	6:51	6:48/km	137bpm	223W	+1/-11
0,99km	6:07	6:09/km	136bpm	246W	+8/-24
1,00km	6:22	6:24/km	135bpm	268W	+9/-0
0,99km	6:24	6:26/km	134bpm	245W	+7/-17
1,00km	6:36	6:35/km	136bpm	245W	+5/-11
1,00km	6:06	6:05/km	138bpm	268W	+1/-0
0,15km	0:53	5:48/km	137bpm	271W	+0/-4

Dades de Potència

256

W

mitjana Potència

3,13

W/kg

Specific power

265

W

xPower

1,04

Variability Index

0,83

Efectivitat de la carrera

0,60

Efficiency Index

1,90

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	5,0 %	3:36	0,50 km	74 %	7:10/km
Zona 3 201 W - 300 W	86,4 %	1:02:10	9,65 km	75 %	6:26/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,5 %	6:05	0,97 km	76 %	6:15/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,01 km	-	8:01/km

Exercicis de córrer

170

spm

Cadence (Running)

0,91

m

Gambada

12229

Total steps

Diversos

03.03.2020

Data

15:34

Hora

15

RPE

2

Subjective feeling

clar

Condicions atmosfèriques

6

°C

Temperatura

3

°C

Dew Point

18

km/h

Velocitat del vent

NO / 298

°

Direcció del vent

82

%

Humitat

1000

hpa

Pressió atmosfèrica

2

°C

Sensació tèrmica

5

°C

Índex de calor

Langarmshirt, 3/4-Hose

Kleidung

Mizuno Wave Daichi 4 GTX

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

Anuncieu-vos

Glossary · Ajuda i assistència · Fòrum · Bloc · Declaració de privadesa · Condicions d'ús · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team