Dauerlauf

Visão Geral

8,09

Distância

35:40

Hora.

57:18

Tempo decorrido

4:25

/km

Ritmo

382

HR médio Poder

166

bpm

HR médio Frequência cardíaca

182

bpm

máx. Frequência cardíaca

570

kcal

Energy

51,59

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:17/km
2.	1,00 km	4:41	4:41/km	-0:16/km
3.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:16/km
4.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:05/km
6.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:01/km
7.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:01/km
8.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:07/km
9.	0,09 km	0:24	4:39/km	-0:15/km
	Average (total)		4:25/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
0,99km	4:06	4:07/km	163bpm	417W
1,00km	4:41	4:41/km	159bpm	349W
1,00km	4:09	4:09/km	161bpm	387W
0,98km	4:22	4:26/km	164bpm	369W
1,00km	4:30	4:31/km	173bpm	367W
1,01km	4:27	4:25/km	167bpm	381W
1,00km	4:23	4:24/km	170bpm	419W
1,00km	4:32	4:33/km	172bpm	383W
0,11km	0:30	4:51/km	177bpm	310W

Dados de frequência cardíaca

166

bpm

HR médio Frequência cardíaca

182

bpm

máx. Frequência cardíaca

570

kcal

Energy

TRIMP

3,8

Efeito do treinamento

2,0

Efeito do treinamento anaeróbico

+6,9

Pa:Hr

+5,0

Pw:Hr

64,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	308 W	3:52/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	2,0 %	0:42	0,14 km	305 W	4:52/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	18,6 %	6:37	1,56 km	396 W	4:15/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	77,7 %	27:43	6,25 km	382 W	4:26/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,6 %	0:34	0,12 km	338 W	4:42/km

Pace data

4:25

/km

HR médio Ritmo

13,6

km/h

HR médio como a velocidade

4:25

/km

HR médio GAP

51,59

_VO2maxefetivo

1,01 / 4:21

/km

VI / xPace

1,01 / 4:21

/km

VI / xGAP

1,07

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:23	0,03 km	79 %	95 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:07	0,02 km	55 %	130 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,7 %	0:16	0,05 km	71 %	326 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	5,4 %	1:56	0,36 km	81 %	292 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	24,8 %	8:50	1,88 km	83 %	360 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	56,6 %	20:11	4,71 km	82 %	395 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,7 %	3:50	1,01 km	77 %	448 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,3 %	0:07	0,04 km	79 %	589 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

382

HR médio Poder

4,78

W/kg

Potência específica

397

xPower

1,04

Índice de Variabilidade

0,79

Execução de brocas

0,59

Índice de eficiência

2,30

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,7 %	0:14	0,01 km	81 %	16:24/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,7 %	0:37	0,09 km	74 %	6:44/km
Zone 3 201 W - 300 W	5,1 %	1:49	0,37 km	79 %	4:53/km
Zone 4 301 W - 400 W	56,5 %	20:10	4,51 km	83 %	4:28/km
Zone 5 401 W - …	36,0 %	12:50	3,10 km	80 %	4:09/km

Dados do curso e da elevação

8,09

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,00

HR médio Gradiente

8,09

Km-effort

Kronshagen

Curso

Dinâmica de funcionamento

156

spm

Cadência (corrida)

1,45

Comprimento da passada

5564

Total de etapas

outros

04.03.2020

Data

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

SW / 230

Direção do vento

-1

°C

Fator de resfriamento pelo vento

138 [42]

bpm

Recuperação de RH

Garmin Fenix 6 Pro

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	2:15	0:22	174 bpm	-9 bpm =	165 bpm
2.	4:54	0:15	169 bpm	-4 bpm =	165 bpm
3.	6:11	7:30	170 bpm	-66 bpm =	104 bpm
4.	11:08	0:23	165 bpm	-6 bpm =	159 bpm
5.	13:24	0:14	166 bpm	-7 bpm =	159 bpm
6.	18:16	0:56	181 bpm	-25 bpm =	156 bpm
7.	20:50	0:13	181 bpm	-3 bpm =	178 bpm
8.	24:19	10:47	175 bpm	-64 bpm =	111 bpm
9.	30:17	0:24	167 bpm	+1 bpm =	168 bpm
10.	33:07	0:34	173 bpm	-6 bpm =	167 bpm
		21:38